Når du blir mer seriøs om å sykle, kan kledde sko bli en sentral del av din sykkel garderobe. Disse skoene, giftet med rydde pedaler, forbedrer effektiviteten av pedalslaget. Enten du er en vei eller fjellsykkelfører, kan du dra nytte av å ha klær mens du sykler.
Før du begynner
Før du går ut for din første tur med klosser, trene klipping inn og ut hjemme med sykkelen hviler i en stasjonær trener. Jo mer komfortabel du er med prosessen med å komme seg ut av pedaler, jo tryggere vil du være ute på veien hvis du må unclip raskt. Ved å løsne klossene dine, må du svinge fotens hæl utover i 45 graders vinkel.
På veien
Sett på syklistene dine med klemmer før du klipper i pedaler. Stradle sykkelen og plasser en fot med klaffen over klemmen på pedalen og skyv ned til du hører og føler forbindelsen til pedalen og klaffen. Begynn å tråkke og sett inn den andre klemmen i pedalen. Pedal som du normalt gjør, gjør ditt beste for å holde knesporingen fremover.
Bli skarpere
Når du utvikler et nivå av komfort med klossene dine, kan du begynne å legge til teknikker for å øke kraften og effektiviteten til pedalslaget ditt. Tenk på å presse ned fra klokka 12 på pedalslaget, skrapebunnen som om du får lera av skoen din og deretter starte nedslaget like før klokka 12 igjen.
Finne det søte stedet
Cleats festet på riktig sted tillater føttene, anklene og knærne å føle seg komfortable. Når foten klemmer seg inn i pedalen, vil du føle deg som om foten vender rett fram. For mye av en varianse fra rett fram kan sette unødig press på knær eller hofter. Noen klapper og pedaler har en "float" som gir en liten rotasjonsfrihet og hjelper deg med å justere deg i en posisjon som samsvarer med din naturlige fotvinkel. Klemmen skal plasseres slik at når du klemmer inn i pedalen, er fotens ball justert med midten av pedalen. Hvis klossene dine er plassert for langt frem eller bakover, kan du stresse din achillespes.
Og å være pasient
Å finne den perfekte plasseringen for klossene dine kan ta prøve og feil. Det kan hende du må justere klossens posisjon på skoen flere ganger før du finner den ideelle plasseringen. Hvis du føler deg vridd eller stresset i beina når du pedaler, må du endre klossposisjonen for å finne en mer behagelig tur.
