Gastroøsofageal reflukssykdom, eller GERD, er en tilstand hvor syre og mageinnhold regelmessig støtter opp i spiserøret, noe som forårsaker symptomer som halsbrann. Fedme øker risikoen for å utvikle GERD, og de som er overvektige, anbefales å gå ned i vekt for å redusere symptomene. For de som er undervektige, kan GERD få en vekt på å utfordre en utfordring. En person kan være undervekt av forskjellige grunner, for eksempel å ha nylig gjenopprettet fra kirurgi eller en genetisk predisponering til å være veldig tynn. Eller du kan være en eldre voksen som uavhengig har mistet vekten av næringsmessige eller medisinske grunner. Å forstå en rekke livsstil og kosttilskudd kan hjelpe når du prøver å gå opp med GERD.
Ikke fjern alle potensielle utløsere
Å øke vekten, kan en person øke sin samlede daglige inntak av kalorier ved å spise mat høyere i fett og kalorier. For personer med GERD kan visse matvarer og stoffer, som krydret mat, fettstoffer, sjokolade, alkohol og koffein, forverre reflux ved å slappe av muskelringen som skiller magen fra spiserøret. Mens du fjerner disse matvarene fra kostholdet, kan det lette ubehag for noen, de påvirker ikke alle mennesker på samme måte, så universell eliminering av mat anbefales ikke, ifølge mars 2013 "American Journal of Gastroenterology." For den personen som prøver å gå opp med GERD, hvis slike spesielle matvarer ikke utløser halsbrann eller andre symptomer, trenger ikke kalori-matene å bli eliminert.
Spis mindre, høyere kalori måltider
GERD symptomer kan utløses ved å spise en stor mengde mat på en enkelt sittende. Å spise 6 til 8 mindre måltider per dag kan redusere halsbrann og andre symptomer. Når du prøver å gå ned i vekt med GERD, velg matvarer som er høye i næringsstoffkvalitet, høyt i kalorier og også lett å fordøye. Disse valgene kan gjøres med veiledning av en dieter. Drikke væsker mellom måltider, som for eksempel vann, vil også gi plass til å forbruke mer kalorier ved måltidstid.
Slutt å røyke
Hvis en person prøver å gå ned i vekt, har GERD og røyker, kan sparking av tobakkens vane hjelpe begge problemene og gi mange andre helsemessige fordeler. Røyking er kjent for å slappe av muskelbåndet mellom spiserøret og magen, noe som fører til sur refluks og halsbrann. Røyking gjør det også vanskeligere å få vekt, siden det øker antall kalorier kroppen din brenner i 24 timer med så mye som 10 prosent, ifølge juli 2011 "Clinical Pharmacology and Therapeutics." Så stopper røyking vil ikke bare bidra til å holde GERD symptomer under kontroll, men det kan hjelpe til med vektøkning. En studie, publisert i januar 2011-utgaven av «Addiction», fant at personer som slutte å røyke i 8 år, fikk vekt, spesielt de som var undervektige i begynnelsen av studien.
Advarsler og forholdsregler
Hvis du har bekymringer om vekten din eller om GERD symptomer, er det viktig å se en helsepersonell. Når du prøver å gå ned i vekt, kan en registrert diettist vurdere din nåværende diett og gi anbefalinger om hvordan du får eller opprettholder vekt på en sunn måte.
