Gjerning er ufrivillig - bare prøv å ikke gjøre det - og er til og med litt smittsom. Noensinne, se noen andre gjespe og så fant du deg selv også? Men gjentakelse under trening kan forekomme av forskjellige grunner, inkludert tretthet eller nivå av anstrengelse. Selv om de fleste årsakene til gjengivelse er ufarlige, kan noen tyde på en mer alvorlig tilstand. Kontakt legen din hvis du opplever overdreven gjentakelse under fysisk aktivitet.
Utmattelse
Som kroppens naturlige respons på tretthet, kan gjengivelse under trening indikere at du trenger mer søvn. Endringer i din normale rutine, for eksempel overarbeid, jetlag eller en opptatt tidsplan, kan føre til tretthet og gjentatt under trening. Planlegg trening på samme tid hver dag for å unngå å gå gjennom hele treningen. Dette gjør at kroppen din kan tilpasse seg en treningsplan og gjør det lettere å gå på treningsstudioet. Juster søvnplanen din, for å sikre at du får syv eller flere timer med å sove om natten.
Kjedsomhet
Hvis du opplever hyppig gjentakelse under trening, kan du bli lei av rutinen din. Hvis treningen din er repeterende, for eksempel jogging på tredemølle, kan det ikke være å utfordre deg nok mentalt, noe som får deg til å bli kjedelig. Vurder å bytte opp ved å delta på en trenings klasse, sykling eller kretsopplæring, alt der du må fokusere og konsentrere.
Temperatur
Gjenvinning kan hjelpe å avkjøle hjernen din. Hjernens temperatur stiger når kroppen din opplever stress fra trening eller mangel på søvn. Kroppen din reagerer ved å svette i forsøk på å balansere hjernens temperatur. Hvis svetting ikke virker, stimulerer hjernen din en gjengning, noe som øker blodgennemstrømningen og hjertefrekvensen og gjør det mulig å ta inn kjølig luft, som alle kan bidra til å regulere hjernens temperatur.
Fysisk anstrengelse
En mer kraftig treningsøkt kan bidra til å eliminere gjentakelse under trening. Universitetet i Cincinnati rapporterer at Dr. George Bubenik fra University of Guelph i Ontario, Canada, mener at gjengivelse sannsynligvis skyldes kjemiske forbindelser eller nevrotransmittere i hjernen, som dopamin, nitrogenoksid eller serotonin. På baksiden kan endorfiner redusere gjentakelse, og utøve på et mer intens nivå frigjør endorfiner.
Helse bekymringer
Selv om de fleste grunner til å gjelde, er ingen grunn til bekymring, kan overdreven gjengivelse være en indikasjon på at gjengivelsen er vasovagal i naturen. Vasovagalreaksjonen kan føre til at ditt hjerte senkes og blodtrykket ditt faller og kan være en alvorlig medisinsk tilstand. Medisinsk bekymring som depresjon, diabetes, alvorlig søvnløshet og binyreforhold kan øke gjentakelse i løpet av treningen din også.
