Ingen lever rens diett kommer til å tilby noen fordeler unntatt for å hjelpe deg å miste litt vannvekt, og hvis du er heldig, litt fettvekt. En leveren rens er en kjepp diett som gjør store krav uten noe bevis for å sikkerhetskopiere det. Faktisk kan en slik diett gjøre mer skade enn godt.
Om Lever Cleanses
Mens det finnes et stort utvalg av rensende dietter, følger de alle et lignende mønster. Kostholdene krever vanligvis at du gir opp usunn mat og raskt eller konsumerer en spesiell te eller juice i en bestemt tidsperiode som kan vare så lenge som 10 dager. Tanken er at å eliminere usunn mat og begrense inntaket ditt, hjelper leverenes rensing selv og kroppen din av giftige stoffer. Imidlertid er det ikke vitenskapelig bevis for å støtte noen av disse påstandene, ifølge en artikkel publisert i "Dagens diett" i 2008.
Tapt vannvekt
Hvis du følger en kalorifattig leverrens, som en som begrenser inntaket til en spesiell teblanding, kan du gå ned i vekt. Du kan imidlertid ikke miste de uønskede fettpundene. Når du går ned i vekt raskt, mer enn 2 pounds per uke, er du mest sannsynlig å miste vann og muskler, ikke fett, ifølge FamilyDoctor.org. Ikke bare det, du vil gjenvinne vekten raskt etter at leveren renser slutter, med mindre du fortsetter å begrense kaloriinntaket.
Helse bekymringer
Det er også bekymring for at en leverrens kan påvirke helsen din. "Dagens diett" -artikkel bemerker at et detox diett kan forandre elektrolyttbalansen, og i ekstreme tilfeller kan det føre til hjerteinfarkt. Detox dietter kan også forårsake diaré, svimmelhet eller tretthet.
I tillegg bør du ikke gjøre noen form for leverrens eller detoks diett dersom du har en underliggende helsetilstand, for eksempel diabetes eller hjertesykdom, eller hvis du er gravid.
Kosthold for å holde leveren sunn
Så lenge leveren din er i god stand, bør den være i stand til å rense kroppen din av giftige stoffer hver dag uten å måtte følge et restriktivt kosthold. Du kan imidlertid bidra til å holde leveren frisk etter å ha fulgt en fettfattig, høyfiber diett. Du bør også fylle dietten med rikelig med næringsrike matvarer, som frukt, grønnsaker, fullkorn, magre proteiner og fettfattige meieriprodukter, for å gi leveren næringsstoffene den trenger for å fungere skikkelig. Å drikke rikelig med vann er også viktig for levers helse.
