Mange mennesker gjør regelmessig mosjon for å forbrenne kalorier, men du trenger ikke å bytte inn i shorts og løpesko for å fakkel noen ekstra. Kroppen din brenner kontinuerlig kalorier mens du utfører daglige aktiviteter. Mens du ikke vil slippe av med en vanlig kardio- og styrketrening for støvsuging eller raking av blader, kan du legge litt ekstra innsats i dine daglige oppgaver for å utfylle kaloriene du brenner på treningsstudioet.
Dag-til-dag-aktiviteter
Når du navigerer gjennom hverdagen, kan du være for opptatt av å tenke på kaloriene du brenner. Kroppen din slutter aldri å forbrenne kalorier, og frekvensen øker når du utfører bestemte oppgaver. Harvard Health Publications konstaterer at i løpet av en 30-minutters periode brenner en 155 pund person 23 kalorier som sover, 28 kalorier ser på TV, 42 kalorier sitter og 93 kalorier tilberedes. Den samme personen brenner 130 kalorier i 30 minutter med å mate eller bade et barn og 186 kalorier om en halv time med å leke med barna sine.
Jobber rundt hjemme
Det er fristende å ansette en entreprenør for å utføre arbeid i hjemmet ditt, men hvis du er ekstremt hendig, vil arbeidet selv brenne noen kalorier. En 155 pund person brenner 112 kalorier i løpet av 30 minutter med elektrisk eller VVS-arbeid. På 30 minutter med innendørs snekker, tepper, flislegging, maling eller tapetering, brenner den samme personen 167 kalorier. Utendørsaktiviteter brenner kalorier med litt høyere hastighet; en 155 pund person brenner 223 kalorier i 30 minutter utendørs snekring eller taktekking.
Holde et ryddig verksted
Beautifying din hage er ikke bare en måte å holde tritt med Joneses. Hvis du ofte finner deg selv i jobben på kvelder og helger, kan det hjelpe deg med å unngå vektøkning. I løpet av en 30-minutters periode brenner en 155 pund person 149 kalorier som raker plenen, 167 kalorier for hagearbeid eller ved hjelp av en snøblåsere og 186 kalorier som stabler brensel eller graver grus. Den samme personen brenner 205 kalorier i 30 minutter med å kutte gresset med en skyvklipper og 223 kalorier som spretter snø.
Ut og om
Du kan foraktige rushing gjennom hverdagslige ærender, men når du glir rundt i supermarkedet eller venter på en tilgjengelig kasserer, brenner kroppen din kalorier. En 155 pund person brenner 47 kalorier i 30 minutter med å stå i kø og 130 kalorier i 30 minutter med dagligvarehandel med en handlekurv. Å gå i bare et moderat tempo bidrar til en jevn kaloriforbrenning også. Den samme personen brenner 149 kalorier i løpet av 30 minutters gange i et gjennomsnittlig tempo på 3,5 mph.
