Drikkevann kan føre til tap av balanse og koordinasjon, noe som fører til at du overmater musklene dine, enten du drikker moderate eller høye mengder. Dette kan føre til muskelsårighet dagen etter eller til og med. Hjernen din og kroppen kan lide effekten av å drikke fem eller flere alkoholholdige drikker i opptil tre dager, ifølge Alkohol- og narkotikakriminalitet ved Universitetet i Notre Dame. Faktisk kan to påfølgende netter med tung drikking gi negative effekter i opptil fem dager.
Melkesyre
Alkohol kan forstyrre sammenbrudd av melkesyre og øke muskeløkt etter fysisk aktivitet, ifølge University of California-San Diego. Kroppen lagrer alkohol mye som det gjør fett. Alkoholen skader aminosyrer, som trengs for energi. Aminosyrene konverterer til fett, forstyrrer energibaner og produserer store mengder melkesyre, noe som reduserer energi og muskelutvinning, samtidig som muskelsår økes. Alkohol legger også til kalorier og bidrar til kroppsfett.
dehydrering
Drikker for mye væske kan føre til alvorlig dehydrering og celleforstyrrelser som kan føre til muskelkramper, muskeltrekk og muskelstammer for utøvere. Du kan miste muskelmasse fra alkohol, noe som resulterer i redusert styrke og ytelse. Trøtthet kan settes inn under atletisk trening og konkurranse, og øker risikoen for skade. Forsinket reaksjonstid og mentale evner kan påvirkes i flere dager etter alkoholforbruk. Dette øker risikoen for skade på grunn av redusert hånd-øyekoordinasjon og nedsatt dømmekraft.
Ernæringsmessige mangler
Kraftig drikking eller binge drikking øker syreproduksjonen og forstyrrer cellens evne til å absorbere vitaminer og mineraler, noe som fører til mangel på næringsstoffer. Manglene kan forstyrre kroppens evne til å kontrollere blodsukkeret, noe som resulterer i lavt blodsukker, også kjent som hypoglykemi. Lavt blodsukkernivå kan forårsake betydelig tap i energi, forstyrre normal funksjon av kroppen og musklene.
Drikker etter trening
Moderat forbruk av alkohol etter trening kan føre til tap i muskelstyrke, ifølge forskere ved Massey University i New Zealand. De analyserte 11 friske menn som utførte beinøvelser uten alkoholinntak. Emnene utførte senere lignende øvelser og spiste deretter en drink vodka og appelsinjuice. Treningsrelaterte tap i muskelfunksjonen ble forstørret etter å ha drukket alkoholholdige drikker, rapporterte forskerne i januar 2010-utgaven av "Journal of Science and Medicine in Sport."
