Sterke verbale kommunikasjonsevner er nøkkelen til sunne, vellykkede forhold. God kommunikasjon kan bidra til å løse problemer, unngå misforståelser og utvikle dypere, mer meningsfulle relasjoner. Kommunisere på en verbalt effektiv måte er en ferdighet som du kan lære gjennom innsats og en forpliktelse til forbedring.
Vær oppmerksom på dine følelser
Det er viktig å være oppmerksom på dine følelser og hvordan de spiller en rolle i din verbale kommunikasjon med andre. Dine følelser, mer enn dine tanker, kjører deg til å kommunisere, sier HelpGuide.org i artikkelen "Effektiv kommunikasjon." Mangel på følelsesmessig bevissthet kan føre til unødvendige argumenter og frustrasjoner. Hvis du ikke er klar over hvordan du føler eller ikke vet hvorfor du føler deg en bestemt måte, vil det være en utfordring for deg å kommunisere hvordan du føler eller hva du trenger. Ikke ignorere eller prøv å begrave ubehagelige følelser. Utvikle din følelsesmessige bevissthet ved å omfavne og håndtere ubehagelige og vanskelige følelser. For eksempel kan å skrive i en journal eller snakke med en venn hjelpe deg med å få en bevissthet om hvordan du føler.
Uttrykk deg selv
En viktig del av verbal kommunikasjon er evnen til å uttrykke dine behov, forventninger og ønsker. Ikke forutsett at andre mennesker vet hva du tenker eller hva du vil. Å gjøre det kan føre til misforståelser. Hvis du ikke uttrykker deg selv, gjør det vanskelig for noen å kompromiss eller møte dine behov, advarer California State Long Beachs helsesenter i artikkelen "Kjærlighet og kommunikasjon i forhold." Express dine følelser og oppmuntre de andre menneskene i ditt liv å gjøre det samme.
Administrer stresset ditt
Stress kan påvirke evnen til å kommunisere effektivt. Når stress er høyt, kan det gjøre det vanskelig for deg å tenke klart og å handle tilsvarende. For eksempel, hvis du føler deg overveldet, kan du si noe ut av karakter eller kommentere du senere angre. Vær oppmerksom på tegn på stress, som svette palmer, hodepine eller magesmerter. Ta deg tid til å slappe av før du svarer. Det kan bidra til å telle til 10 eller ta noen dype puste. Å vite hvordan du overvåker stresset ditt, kan hjelpe deg med å kontrollere dine følelser og svare på en passende måte.
Eie dine følelser
Uttrykk deg direkte, snarere enn indirekte. For eksempel, si: "Jeg er lei meg," i stedet for "Du opprører meg." Å gjøre det kan bidra til å hindre konflikt siden du gjør poenget ditt uten å skylde på den andre personen. Ikke legg den andre personen i forsvaret. Ved å fokusere på dine tanker, følelser og hva du finner viktig, kan du unngå å peke på skyld og er mer sannsynlig å fremkalle et positivt svar fra den andre personen, sier terapeut Irene Hansen Savarese i GoodTherapy.orgs "Hvordan uttrykke følelsene dine i en Respektiv måte. "
