Å holde stoffskiftet høyt er en av de beste måtene å miste vekt på. Hvis du har en høy metabolisme, vil du kunne kaste mat raskt ned og holde dine interne energibutikker høye. Å spise små porsjoner ofte, er en fin måte å holde stoffskiftet høyt, men ikke alle har tid til å spise noen få timer. Protein shakes hjelper deg med å ta inn næring av høy kvalitet uten å måtte stoppe og spise et måltid, noe som betyr at du kan holde stoffskiftet høyt mens du er på farten.
Trinn 1
Finn en protein shake som du liker smaken og konsistensen til, og at du ikke har noe imot å konsumere daglig. Få meninger fra venner og lagre clerks. En protein shake er bare nyttig hvis du liker å bruke den, så velg den du liker best.
Steg 2
Forbered og konsumér protein shake i henhold til etikettretningen når du våkner om morgenen. Metabolske sykdommer spesialist Lisa Lynn sier at å ha et protein shake om morgenen vil øke stoffskiftet med 25 prosent. Også, å gjøre et sunt valg tidlig på dagen, vil hjelpe deg med å holde deg på sporet i løpet av dagen.
Trinn 3
Drikk en protein shake når som helst på dagen når du føler deg sulten, men ikke opp for et fullt måltid. Ifølge nettsiden Muscle and Strength må kroppen din jobbe 30 prosent vanskeligere å bryte ned proteiner enn det gjør for fett og karbohydrater. Dette ekstra arbeidet vil bidra til å øke stoffskiftet, og dermed hjelpe deg til å gå ned i vekt raskere.
Trinn 4
Begynn en øvelsesrutine som innebærer styrketrening, så ha en proteinskake etter trening. Når du bruker protein etter en treningsøkt, når musklene dine har størst behov for næring, vil musklene dine vokse raskere. Dette ekstra arbeidet som gjøres av kroppen din, vil bidra til å redusere fettnivået ditt og øke din magre masse, noe som vil resultere i vekttap.
Ting du trenger
- Proteinpulver
- Shaker cup
- Vann
Tips
- Protein shakes er gode, men ikke glem om ekte mat. Magert kjøtt som kylling og fisk kan gi lignende fordeler samtidig som du gir næring til et fullt måltid. Bruk sunn mat og protein shakes i forbindelse med å skape en metabolisme-økende diett plan.
advarsler
- Protein shakes er ment å være kosttilskudd og bør ikke konsumeres mer enn en eller to ganger om dagen. Hvis du stole utelukkende på protein shakes for å brenne kroppen din, vil du være mangelfull i næringsstoffene som er nødvendige for å fungere.
