Hvis du har en ankelforstuing eller -skade, kan legen gi deg en ankel Aircast for å beskytte din skadede ledd og holde ankelen stabilisert. Aircast gjør flere forskjellige typer ankelstenger, hvorav noen er designet spesielt for turgåing. I mange tilfeller kan legen din foreslå at du bruker krykker i flere dager eller uker etter hvert som din skade helbreder. Snakk med legen din om hvordan du går i ankelen din Aircast. Forskjellige skader kan kreve forskjellige gangstrategier, og legen din vil kanskje at du skal holde deg unna din skadede ankel helt i en viss tid.
Trinn 1
Sørg for at ankelen din er fast og festet ordentlig på ankelen din. Stroppene skal være stramme, men de bør ikke kutte ut sirkulasjonen eller irritere huden din.
Steg 2
Gå sakte, legg forsiktig hælen på den skadede foten din på bakken og rull fremover på foten din hvis du har en ankelstøtte som er laget av Aircast. Disse armbåndene ser ut som store plast støvler.
Trinn 3
Stå opp rett og plasser krykkene dine under armhulene dine hvis du bruker krykker til å gå i ankelbåren. Juster krykkene dine slik at toppene er ca 1 tommer under armhulene og håndtakene er jevnlige, sier American Academy of Orthopedic Surgeons.
Trinn 4
Lene fremover på krykkene dine, slik at hendene dine kan absorbere din vekt. Legg de nederste grepene på krykkene rundt 1 fot foran deg.
Trinn 5
Skyv den skadede foten fremover, og hold vekten av ankelen din hvis legen din instruerer deg til å holde den forhøyet. Trykk forsiktig på foten, hold mesteparten av vekten på hendene på krykkene hvis legen din forteller deg at du kan legge litt vekt på din skadede fot.
Trinn 6
Swing kroppen din fremover mellom krykkene og flytt din sunn fot fremover i tråd med resten av kroppen din for å forberede deg på ditt neste skritt.
Trinn 7
Plasser begge krykkene under en arm og grip skinnen med den andre hånden når du går opp trapper på krykker. Gå opp trappen med god fot først og følg med din skadede ankel.
Trinn 8
Swing din skadede ankel ned først når du går ned trapper med krykker. Balansér vekten på begge krykkene under en arm og grip håndtaket fast med den andre hånden. Følg med din skadede fot og ta et øyeblikk for å gjenvinne balansen din før du går nedover neste trapp.
Tips
- Hvis du må gå opp eller ned trapper som ikke har et rekkverk, kan du senke deg selv til bunnen og scoot opp og ned trappene ett trinn om gangen.
advarsler
- Ikke hopp, løp eller jog i en ankelsluft, med mindre legen din leder deg til å ha på deg mens du spiller sport. Dette kan skade skade din ankel eller skade braceen din. Snakk med legen din dersom du går i ankelen din Luftkast eller bruk av krykkene forårsaker smerte eller ubehag.
