For mange kvinner, kan menstruasjonssyklusen vare noe fra en uke til to uker hver måned. Dette inkluderer både menstruasjon og tidsperioden som fører til det, når mange kvinner opplever symptomer på PMS. Heldigvis finnes det flere måter å redusere både lengden og smertefulle effektene av menstruasjon og PMS.
Prevensjon
P-piller brukes ikke bare til å forhindre graviditet, men også for å lindre smertefulle menstruasjonssymptomer og lengden av blødning. Columbia Universitys Go Ask Alice-nettsted forklarer at oral prevensjon virker ved å stoppe eggløsning. De fleste typer p-piller gir en uke med placebo-piller for at menstruasjonen skal skje, men flere nyere piller på markedet, inkludert Seasonale, tillater at perioden kun skjer fire ganger i året.
Chasteberry Herb
Flere urter er rapportert å naturlig balansere hormoner, og derfor forkorte perioder som er for lange, men spesielt chasteberry er ment å hjelpe. Ifølge DiagnoseMe.com virker chasteberry gjennom hypothalamus-hypofysen kjemisk vei for å normalisere progesteron og prolactin nivåer. Siden senket progesteron i andre faser i menstruasjonssyklusen kan forårsake tunge perioder, øker dette hormonet ofte fører til kortere, lettere perioder. Som alltid, vær forsiktig når du prøver noen urtemedisin, da disse rettsmidler ikke er regulert av FDA.
Trening
Øke mengden trening du gjør gjennom hele måneden, kan også bidra til å forkorte menstruasjonen. UCSBs SexInfoOnline bemerker at "studier har vist at en økt mengde anstrengende kardiovaskulær trening (som løpende eller kraftig sport) reduserer lengden på en kvinnes periode." Som med både p-piller og chasteberry, kan en annen positiv bivirkning omfatte mindre kramper og PMS.
Intercourse eller Onani
Å oppnå orgasme gjennom samleie eller onani kan også forkorte menstruasjonens lengde. Ifølge Everyday Health er dette på grunn av de ekstra sammentringene som livmoren opplever under orgasme, noe som kan bidra til å kaste menstrual blod raskere. En ekstra fordel er at kramperlindring også kan forekomme takket være endorfinene som slippes ut under seksuell handling.
