Hvilke muskler har en nedgang benk mål?

Løftevekter kan ikke bare gjøre deg glemme dagens stressfulle øyeblikk, men også hjelpe deg med å gå ned i vekt og unngå sykdom, for ikke å nevne å bygge sterke, friske muskler. Nedgangen benkpress er en effektiv, utfordrende øvelse for overkroppen som kan generere større styrke i en rekke muskelgrupper.

Sterke Pecs, skuldre og våpen

Når du utfører tilbakegangen benkpress trening, enten med en hevel eller to dumbbells, målretter du på pectoralis majorens sternale hoder. Disse musklene er mer kjent som brystet, eller lavere pecs, og hjelper i mange overkroppsbevegelser. De andre musklene som hjelper deg med å utføre tilbakegangen benkpress øvelsen er det clavicular hode av pectorals, anterior deltoids, triceps og biceps.

Se videoen: 3000+ Common English Words with Pronunciation (Kan 2024).