Chakraer er hjul eller virvler, av energi i kroppen din, som antas av noen yogier for å påvirke din følelsesmessige og fysiske helse. Farger, mat, livsstilsvaner og mantraer påvirker disse chakraene, slik som spesifikk yoga utgjør.
Syv hovedkakraer eksisterer, som begynner med den materielle, grunnleggende rotkakraen og beveger ryggraden til den efemere kronekakraen. Bruk din yoga-praksis for å stimulere og balansere disse sentrene, slik at energien flyter fritt for å maksimere helsen og trivsel.
Root Chakra (Muladhara)
Roten chakra eksisterer på grunn av ryggraden og representerer alt som definerer hvordan du opererer i verden, fra hjemmet ditt til jobben din til dine økonomiske beslutninger. Jording utgjør, for eksempel Warrior II, Mountain Pose og Tree adresse denne chakraen. Andre stående poser, som Sidevinkel og Triangel, stimulerer også denne chakraen.
Sacral Chakra (Svadhisthana)
Flytt opp ryggraden, til området mellom din pubis og navleknappen, for å finne sakral chakra. Denne energisonen tilsvarer ditt sensuelle selv og kreativitet. En sunn sakral chakra betyr at du er i kontakt med dine følelser. Stimulere denne sonen med poser som åpner hoftene, inkludert Stående eller Siddende bred fremover Bend, Bound Angle Pose eller Pigeon.
Solar Plexus Chakra (Manipura)
Du finner solar plexus-chakraet rett over flåten din, rundt hvor magen er. Manipura påvirker selvtilliten din og selvværd så vel som, mest konkret, fordøyelsen. Poser som Båt, Supine Twist og Half-Lord-of-the-Fish brukes til denne chakraen.
Backbends, som i Wheel poser, åpne ditt hjerte chakra. Fotokreditt: dangrytsku / iStock / Getty Images Hjertekakra (Anahata)
Hjertekakraen er overraskende funnet i brystet. Det tilsvarer dine evner til å danne relasjoner og å være medmennesker og kjærlighet til andre og deg selv. Bruk Camel, Cobra og Bridge utgjør, blant annet klassiske tilbakevendende hjerteåpnere, for å møte denne chakraen.
Throat Chakra (Vishuddha)
Sveltekakraet representerer din evne til å kommunisere med verden. Blokkeringer i denne chakraen kan gjøre det vanskelig for deg å snakke eller si nei. Fiskesett, skulderstand og nakkrotasjoner påvirker direkte denne chakraen.
Tredje øyekakra (Ajna)
Det tredje øyet ligger midt i pannen eller pannen din. Det er kilden til din intuisjon og ydmykhet. Det er her hvor du er sagt å lagre alle læresetningene du har opplevd, fra klassearbeid til erfaringslærer. Stimulere det tredje øyet med barnets pose og sittende meditasjon.
Sittende meditasjon har positive effekter på sjette og syvende chakra. Fotokreditt: lzf / iStock / Getty Images Crown Chakra (Sahasrara)
Kronekakraen handler om åndelighet og forholdet til det andre - det guddommelige - hva det betyr for deg. Headstand, så vel som sittende meditasjon fokusert på selvbekreftelser, er måter å generere mer energi i denne chakraen. Pranayama teknikker, inkludert Nadi Shodhana, eller alternativ nostil pust, og Kapalabhati eller Skull-Shining Breath, er andre metoder for å åpne opp bevissthet i kronekakraen.
