Å bli kvitt fett i en hvilken som helst del av kroppen din, inkludert overarmene, krever at du oppnår et kaloriforbruk. Du kan nå dette underskuddet, som beskriver å brenne flere kalorier enn du forbruker, gjennom hyppige øvelser, for eksempel kickboxing og sunne kosttilskudd. Selv om det ikke er mulig å brenne fett utelukkende i et ønsket område, kan treningssporing flere ganger i uken potensielt føre til tap av fett fra flere deler av kroppen din. Rådfør deg alltid med en lege før du begynner et nytt treningsprogram.
Kicking Away Calories
Brennende kalorier gjennom opp-tempo øvelser spiller en viktig rolle i å hjelpe deg å brenne fett. Kickboxing, notater Harvard Health Publications, brenner kalorier raskt. En 155 pund person brenner ca 372 kalorier i en halv time med kickboxing, mens en 185 pund person brenner ca 444 kalorier på samme tid. Denne kaloriforbrenningen er sammenlignbar med treading vann.
Hold sparken for fett tap
Med tanke på at spotreduksjon er en myte, kan du ikke utelukkende forbrenne fettet av dine dumme øvre armer med noen mosjon, inkludert kickboxing. Når du gjør denne sporten en vanlig del av treningsregimet, og reduserer kaloriinntaket ditt, begynner du å oppleve fett tap i hele kroppen din - inkludert fra overarmen. Stengene i en kickboxing trening styrker også armene dine, som kan skape definerte øvre armer når du mister fettet.
