Proteinstenger er en type energibar som inneholder et høyere forhold mellom protein og karbohydrat. Barene er ideelle for treningsentusiaster som ser etter optimal muskelreparasjon og vekst. Noen proteinstenger er utformet for å fungere som et måltidskifte for forbrukere som ønsker å gå ned i vekt. Det er imidlertid viktig å merke seg at permanent langtidsvekt er ofte et resultat av en kombinasjon av kosthold og mosjon. Selv om proteinstenger er allment kjent for å hjelpe til med vekttap, anbefales det at du konsulterer legen din eller ernæringsfysiologen før du tar et vekttapsprogram.
Fordeler
Protein barer er praktisk for de med en travel livsstil. Mange individer stopper ofte ved fastmat-kjøreturen for et raskt måltid eller en matbit som over tid kan legge til uønskede tommer på midjen. Proteinbjelker går bra, så de gjør en mer næringsrik erstatning til måltider i fastfood. Ved å velge en proteinbar over en hamburger, kan forbrukerne nyte fordelene av protein uten de skadelige effektene av kolesterol og mettet fett. Foruten å være høy i protein, er de lavt natrium og vanligvis befestet med mineraler og vitaminer for optimal helse.
ulemper
Selv om proteinstenger er forsterket med essensielle vitaminer og mineraler, tar de knapt sted for næringsrike grønnsaker og frukt. Ikke bare gir de samme vitaminer og mineraler, men de nærer også kroppen med en overflod av fotokjemiske, bioflavonoid og fiber. En annen ulempe med proteinstenger er smaken. Ikke alle proteinstenger smaker godt, og de som gjør det, kan lastes med sukker, beseire formålet med å miste vekt.
betraktninger
Når du velger en proteinbjelke, bidrar det til å gjennomgå ernæringsetiketten, ettersom ikke alle proteinstenger er skapt like. Ifølge nettsiden Diet Surf inneholder noen barer stimulanter som koffein eller urte kosttilskudd som kan påvirke din livsstil. Hvis du finner ut at koffein gir deg jitters, velg en bar uten ingredienser du vet vil hemme ditt søvnmønster. Noen proteinstenger er også høye i mettet fett og inkluderer palme eller hydrogenerte oljer. Ideelt sett bør de ikke ha mer enn 2 eller 3 g av disse fettene. En annen vurdering er at høyt proteininnhold over en lengre periode kan være skadelig for helsen din. Ifølge MayoClinic.com kan høyt proteininnhold føre til ernæringsmessige mangler, økt risiko for hjertesykdom og forverring av lever- og nyreaktiviteter.
Vekttap
Proteinstenger i stedet for et riktig måltid kan hjelpe til med vekttap, men det kan skyldes primært en nedgang i kalorier i stedet for selve baren. Mange proteinstenger er mindre enn 300 kalorier, som er antall kalorier som er typiske for en matbit, ikke et måltid. Hvis valget mellom en høyere kalori, men mer næringsmessig tett, salat og en proteinbar, kan salaten gi større fordeler. Hvis alternativene dine er mellom kjøre-og proteinbaren, kan baren vise seg like tilfredsstillende med færre kalorier. Hvis det er behov for et boost av protein i kostholdet ditt, bør du vurdere alternativer som er naturlig høye i protein som fisk, soyaprodukter eller nøtter.
