Hvis du noen gang har slitt for å holde takten sammen med en person med lange ben, kan det ikke overraske deg at det er et forhold mellom benlengden og ganghastigheten. Faktisk er din kortere lem lengde en avgjørende faktor for å bestemme din maksimale ganghastighet, forklarer antropolog Dr. David Webb i "American Journal of Physical Anthropology."
Leg geometri
Selv om benlengden bestemmer din maksimale ganghastighet, er det viktig å merke seg at lem-segmentforholdene også spiller en avgjørende rolle. Hvis maksimal mulig ganghastighet var basert utelukkende på lengden på underbenet, følger det at hvis du skulle bære stylter, vil ganghastigheten øke dramatisk. Forskeren Dr. Fran? Oise Leurs i "Journal of Experimental Biology" utgitt imidlertid at det hadde uforholdsmessig lange nedre lemmer, som for eksempel ved bruk av stilter, ingen signifikant endring i optimal ganghastighet. Dette indikerer at gåhastigheten ikke er avhengig bare på benlengden; Balansert benproportjoner, inkludert velproportjonerte benmuskler, spiller også en rolle, forklarer Leurs.
Skritt lengde
I gjennomsnitt, jo lengre bena, jo lengre av hvert skritt tar du når du går, forklarer Webb. Ganghastighet er matematisk definert som avstanden du har gått over en gitt tidsperiode, for eksempel en time. Derfor, hvis du tar samme antall skritt som en person med kortere ben på en time, er det sannsynlig at du har gått raskere enn han. Dette skyldes at stridlengden din er gjennomsnittlig lengre, og dermed har du dekket en større avstand i løpet av timen. Imidlertid kan personer med kortere ben fremdeles forbedre stridlengden ved å strekke deres beinmuskler, inkludert deres hamstrings, quadriceps og hofte muskler, før de går. Dette kan lette tetthet i beina, noe som gir økt stridlengde.
Stride Frequency
Interessant, hvis du tar lengre skritt fordi du har lange ben, kan du oppleve en lavere trinnfrekvens sammenlignet med noen med kortere ben. Dette skyldes at med lengre ben, det tar lengre i gjennomsnitt å komme i kontakt med bakken hver gang du legger ett ben foran den andre. Derfor, selv om lange ben kan bety større lengde, betyr det ikke nødvendigvis at det er betydelig raskere ganghastighet. Dette skyldes at hvis du tar færre skritt enn en person med kortere ben, kan du begge dekke omtrent samme avstand over en gitt tidsperiode. Hvis du ønsker å forbedre stegfrekvensen, er det enkelt å trene en partner på baksiden mens du går, forklarer olympisk trener Dr. Nicholas Romanov. Dette vil tvinge deg til å falle fremover litt, noe som gjør at du instinktivt legger en fot foran den andre raskere når du går og øker effektiviteten for steg.
betraktninger
Det er verdt å nevne at selv om lengre ledd lengden er knyttet til maksimal mulig ganghastighet, ser det ikke ut til å spille en betydelig rolle i maksimal behagelig ganghastighet, ifølge Webb. Maksimal komfortabel ganghastighet bestemmes ikke bare av hvor fort du kan gå, men heller hvor fort du kan gå uten å utøve for mye energi. Enkelt sagt, dette antyder at selv om folk med lengre ben kan gå raskere, er det ikke noe som viser at de nødvendigvis går raskere hver dag, når de ikke ønsker å bruke for mye energi.
