For å forbedre som avstandsløper må du selvfølgelig fokusere trening på kardiovaskulær og benhastighetsside av ting - dekker stadig lengre avstander, forbedrer din all-out miltid og lærer å erobre åser. Når det er sagt, god kjører form er kritisk og ofte vanskelig å oppnå. Mot slutten av det 20. århundre oppsto et par nye programmer for å møte dette behovet - Pose Running and Chi Running.
Pose Running
Pose Metoden, utviklet av den olympiske treneren Nicholas Ramanov på 1970-tallet i det som så var Sovjetunionen, er spioneringen som en måte å unngå skade og forbedre løpende ytelse gjennom bestemte stillinger. Du kan ansette Pose spesialister og teknikere over hele USA. og Canada samt utenlands, og klinikker tilbys i en rekke store og mellomstore byer. Dens hovedkarakteristika inkluderer en S-formet holdning med knærne litt bøyd og en fremover len fra anklene. Du løfter føttene under hoftene dine i stedet for bak rumpen, og sørg for at foten lander direkte under massesenteret ditt.
Chi kjører
Chi Running, oppfattet av Danny Dreyer i 1999, blander det fysiske med det eteriske. Basert på bevegelsesprinsippene for den gamle tai chi-kunst, som tar sikte på å harmonisere kropp, sinn og ånd. Chi Running-promotorer hevder at det kan gjøre din løping mer effektiv og smertefri og derfor morsommere. I teorien, ved å stole på kjerne musklene for stabilitet og avslappende leddene dine, trenger du mindre energi til å dekke samme mengde bakken på kortere tid enn når du bruker konvensjonell løpeskjema.
Likheter og ulikheter
Både Pose Running og Chi Running stress som praktiserer en bestemt kroppsposisjon - i begge tilfeller en lutning fra midjen - og plassere føttene direkte under tyngdepunktet ditt når du lander, kan gjøre deg til en mer økonomisk løper fordi du slapper av mer og bruk nedadrettende gravitasjonskrefter til din egen fordel. Pose Running involverer imidlertid hva navnet tilsier - statiske posisjoner - for å forsterke ny form, mens perfeksjonering av Chi Running betyr faktisk å kjøre ved hjelp av gitt prinsipper. Hver innebærer å se videoer med eller uten personlig instruksjon sammen med måte.
Advarsler
Selv om nettstedene til begge disse teknikkene tilbyr en rekke vitnemål som utnytter deres effektivitet, har det heller ingen påkjenning til noen toppløpere eller elite trener. På samme måte har verken Pose Running eller Chi Running, til tross for år med eksponering, blitt omfavnet av betydelige antall personer på videregående eller kollegialt nivå ...
