Hvis du er overvektig, kan du føle deg ivrig etter å kaste de overskytende pundene så raskt som mulig. Mens raskt vekttap lyder bra, er det grunner til å unngå å miste for mye for fort. Konsensus er at langsom og stabil vinner løpet. Å miste 1 til 2 pounds per uke er en vanlig anbefaling. Å miste vekt med et sakte, jevnt tempo reduserer risikoen for uønskede bivirkninger og øker sannsynligheten for at du vil kunne holde den av.
Gallesteiner kan danne seg
Gallesteiner er en av de vanligste komplikasjonene av raskt vekttap. Du har større sjanse til å utvikle gallesteiner hvis du mister 3 eller flere pounds i uken enn hvis du går ned i vekt sakte, i henhold til vektkontrollinformasjonsnettverket. Gallesteiner er solide småstein laget av kolesterol som dannes i galleblæren din - et organ som lagrer galle for fettfordøyelse. Raskt vekttap kan forhindre galleblæren i å tømme riktig eller forårsake ubalanse i gallsalter og kolesterol, noe som forårsaker at gallesteinene dannes.
Det kan skade leveren din
Alkoholmisbruk er ikke den eneste faktoren som setter deg i fare for å utvikle en fettlever. Å miste overflødig vekt for fort er en risikofaktor for ikke-alkoholholdig fettlever. Selv om den nøyaktige mekanismen er uklar, kan raske endringer i nivået av fett i blodet spille en rolle, ifølge Dr. Mary Harding i en artikkel for Patient.co.uk. Bunnlinjen er: raskt vekttap på 4 eller flere pund per uke kan ende opp med å skade leveren din, ifølge Harvard Medical School.
Din metabolisme tar en nosediv
Å miste mye vekt for raskt sparker kroppen din til overlevelsesmodus, der det gjør visse tilpasninger til langsom energiforbruk. Nasjonalt institutter for helseforskere opplevde dette under et forsøk med overvektige fag som raskt mistet en stor mengde vekt. Studien fant deltakere opplevd en svært signifikant nedgang i hvilemetabolsk hastighet - som refererer til mengden kalorier du brenner i ro. Reduksjonen var uforholdsmessig i forhold til mengden av tapt vekt og fortsatte etter at deltakerne hadde nådd målvekten. Forskere konkluderte med denne signifikante reduksjonen i metabolisme kan sette deg i fare for å få tilbake vekten. Studien ble publisert i "The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism", juli 2012 utgave.
Kan kaste væskebalanse ut av whack
Opprettholde riktig balanse av elektrolytter er avgjørende for helsen din. I det minste, når du mister en betydelig mengde for raskt, består mye av det av vann. Rapid væsketap kan forstyrre balansen mellom mineraler siden kroppen utskiller natrium for å bli kvitt vann. Musklene dine, inkludert hjertemuskelen, avhenger av riktig elektrolyttbalanse. Elektrolytter bærer en elektrisk ladning og spiller en rolle ved å hjelpe musklene dine til å trekke sammen og ditt hjerte slå riktig.
