Aromaterapi er ofte forbundet med å fremme avslapping, selv om det gir en rekke andre helsemessige fordeler. I USA vokser bruken av aromaterapi som en alternativ terapi for å forbedre personens stemning, fysisk velvære og mental ytelse. Ifølge nettstedet for helse og sinns kropp er bruk av aromaterapi en måte å bidra til å øke konsentrasjonen og forbedre hukommelsen.
Blend Oppskrifter
Populære aromaterapi blandinger av essensielle oljer som brukes til å forbedre hukommelsen inkluderer tre dråper rosmarin og to dråper sitron; to dråper peppermynte og tre dråper sitron; eller en dråpe basilikum og to dråper hver av rosmarin og cypress. Disse essensielle oljene kan brukes i massasjeolje, badolje, diffusor eller som air freshener. Når du bruker i en diffusor, multipliserer individuelle blandingsredienser med fire for å få totalt 20 dråper.
dufter
Rosemary og peppermynte produserer hver en sterk aroma som kan være nyttig for å øke konsentrasjonen redusert ved utmattelse. Som peppermynte er sitron en essensiell olje som gir en sterk aroma. Den søte, lakrislignende duften av basilikum kan også hjelpe til med å forbedre dårlig minne og konsentrasjon forårsaket av tretthet og utmattelse. Cypress har en treaktig, eviggrønn duft som ikke er like sterk som noen av de andre essensielle oljene, men kan bidra til å øke konsentrasjonen akkurat det samme.
effekter
En fordel med aromaterapi er at den fungerer raskt, hovedsakelig fordi en persons luktesansett er koblet direkte til hjernen. Imidlertid arbeider visse dufter for å forbedre konsentrasjonen på forskjellige måter. Eteriske oljer som peppermynte og eukalyptus bidrar til midlertidig å løfte hjernen tåke ofte forbundet med ekstrem tretthet og sløvhet. Pine er en annen duft som øker energi og konsentrasjon, mens rosmarin fremmer avslapning, noe som kan gjøre tankene dine mer våken.
Oksygen
Ifølge den amerikanske psykiatriske foreningen krever hjernen mye oksygen for å fungere skikkelig. En person som ikke får nok oksygen, kan bli forvirret og har problemer med å fokusere. Aromaterapi oppfordrer dypere pust, slik at en person kan ta inn mer oksygen. Michelle Schoffro Cook, forfatter av "The Brain Wash", påpeker at sesquiterpener, kjemikalier som finnes i noen av de essensielle oljene som brukes i aromaterapi, har evne til å krysse blod-hjernebarrieren. Dette får mer oksygen til hjernen. Duften av sitron, nellike, basilikum, bay rum, rosmarin og salvie øker blodstrømmen til hjernen, noe som kan gjøre en person mer våken og øke oppmerksomhetsspenningen. Frankincense og sandeltre er andre aromaterapi dufter som øker oksygen nivåer i hjernen.
Sentralstimulerende
Tretthet kan gjøre det vanskeligere for en person å konsentrere seg. Men aromaterapi kan brukes til å stimulere hjernen og øke fokus og produktivitet. Duften av kanel, nellik, basilikum, ingefær, peppermynte, cypress, rosmarin, salvie og sort pepper kan ha en stimulerende effekt uten å forårsake uønskede bivirkninger, som irritasjon eller hodepine, noen ganger forårsaket av kaffe og andre koffeinholdige stimulanter.
Diffusjon
En enkel måte å diffundere en duft gjennom et rom er ved å brenne et aromaterapi-lys og puste i aromaen. Aromaterapi stearinlys angir på deres etiketter den typen rene essensielle oljer de inneholder. En annen metode for diffusjon er å sette noen dråper av en essensiell olje eller blande inn i et romfukter. Vannet transporterer oljen i luften, og rommet fyller med duften når dråpene fordamper. En av de mest populære aromaterapi-diffusjonsmetodene er å blande essensielle oljer med en bærerolje for å bruke som massasjeolje for å gni på huden.
