Noen av oss kan ha et konfliktforhold med baderomsskalaen, men denne enheten kan faktisk være mer venn enn fiende når det gjelder vekttap.
Ifølge en ny studie som er publisert i Journal of Behavioral Medicine, kan trinn på skalaen hver dag hjelpe deg å gå ned i vekt, bare fordi det er en måte å holde deg selv ansvarlig daglig og holde styr på fremdriften.
"Regelmessig å veie deg selv kan motivere deg til å engasjere deg i sunn mat og mosjon atferd fordi det gir deg bevis på at disse atferdene er effektive for å hjelpe deg med å gå ned i vekt eller forhindre vektøkning," forklarer lederforfatter Diane Rosenbaum, Ph.D. "På samme måte, hvis du ser vektøkning på skalaen, kan denne informasjonen motivere deg til å gjøre en endring."
Forskere fra University of Pennsylvania og Drexel University sporet 294 førsteårsstudent kvinner, registrerer kroppsfettprosent og BMI i begynnelsen av studien, på seks måneder og på to år. Kvinnene ble ikke spurt om å gå ned i vekt og ble også bedt om å fullføre undersøkelser om deres veievaner.
Ifølge funnene unngikk kvinner som hadde et daglig forhold til skalaen, ikke bare vektøkning, men også en samlet nedgang i kroppsmasseindeksen. De som avstod fra daglige veier, gjorde det ikke.
"Tapene i BMI og kroppsfettprosent var beskjedne, men fortsatt viktige, spesielt med tanke på at disse kvinnene ikke var med i et vekttapsprogram, fortsetter Rosenbaum. "Vi forventer ikke at folk ville gå ned i vekt, uten å ha vekttap.
Et annet interessant faktum er at kvinnene som veide seg daglig, hadde høyere BMI og prosentandel kroppsfett i begynnelsen av studien, som motsetter seg tidligere forskning som folk med lavere BMIs veier seg oftere.
Før du begynner å gå obsessivt på skalaen, vær oppmerksom på at forskere ikke kan si sikkert om det er et direkte forhold mellom daglig vei og vekttap. Det er mulig at noen mennesker unngår skalaen når de vet at de har fått vekt, peker Rosenbaum ut.
En 2015 Duke University studie av overvektige og overvektige individer rapporterte lignende funn: De som veide seg daglig tapte mer vekt enn de som veide seg sjeldnere. Forskere trodde dette kunne være fordi de gjorde bedre mat og mosjon valg. "Det kan være at daglig vei utløser en forståelse av hva folk spiste og hvordan det påvirket deres vekt," forklarer forfatteren Dori Steinberg. "Så de er mer sannsynlig å redusere deler, spise nok grønnsaker eller bruke en skridtteller."
Husk at en skala bare er en del av å være skikkelig og sunn - noen mennesker velger ikke å bruke dem i det hele tatt, og det er greit.
Hvis du er i markedet for en ny skala, her er noen tips om hvordan du finner en nøyaktig en!
Hva tror du?
Har du en baderomsskala? Hvor ofte veier du deg selv? Har du lagt merke til et forhold mellom vekttap og hvor ofte veier du deg selv?
