Den økologiske nerven er den største nerven i kroppen, som går ut i nedre rygg og løper ned i benet til tærne. Skiatisk nerve smerte i rygg og ben er vanligvis beskrevet som brennende, utstrålende, eller kjedelig og bankende. Det er et symptom og ikke en lidelse, så smerten signalerer et annet problem i nedre rygg, for eksempel en herniated plate. Avhengig av årsaken, kan det løse seg selv innen et par måneder; hjemmebehandlinger kan påskynde prosessen og lindre smerten.
Over-the-counter medisiner
Ifølge MayoClinic.com kan over-the-counter smertestillende midler gi noen reell lettelse fra nervesmerter. Det er imidlertid en grense for hvor mye smerte som kan kontrolleres. Ikke-steroide antiinflammatoriske medisiner som aspirin og ibuprofen kan forårsake bivirkninger som kvalme, magesmerter eller sår. Personer som bruker over-the-counter medisiner for å behandle smerte, bør jobbe med legen sin for å overvåke smerten og kroppslig respons medisinen.
Varm og is
Ifølge iskias-Pain.org, kan enkeltpersoner bruke varme og is som midlertidig smertelindring fra økt smerte. Kaldspakker bør brukes til å redusere betennelse og lindre ubehag. En pose med frosne erter pakket inn i et rent håndkle kan brukes i 20 minutter flere ganger om dagen, og deretter på nytt frosset. Etter to eller tre dager bør det brukes varme for å øke sirkulasjonen og redusere betennelse. Personer kan foretrekke å bruke varme flekker, varmeputer eller varmelamper. Hvis det ikke oppnås tilstrekkelig lettelse fra varme alene, kan enkeltpersoner forsøke å bytte kulde og is.
Øvelser
Det kan virke counterintuitive, men trening vil gjøre en bedre jobb i å lindre smertene i øynene enn å sove på senga, ifølge Spine-Health.com. Inaktivitet vil vanligvis gjøre smerten verre fordi musklene blir avkjølte og mindre i stand til å støtte ryggen. Dette legger til ekstra belastning og stress på området. Spesifikke øvelser skal skreddersys for å løse den underliggende årsaken til smertene i ødemarken. Imidlertid vil de fleste individer dra nytte av strekkøvelser som lindrer stramme muskler i nedre rygg. Hamstring strekker, kjerne muskelforsterkning og nedre rygg strekker vil alle bidra til å lindre smerten når det gjøres riktig. Når øvelser er gjort uten riktig form, er de relativt ineffektive og kan muligens føre til økt smerte.
Sleeping
Ifølge MedlinePlus kan enkeltpersoner også endre sin sovende stilling for å lindre stresset på nedre rygg og øke mengden strekk de mottar. Mens du sover, anbefales pasienter å ligge i en krøllet føtale stilling med en pute mellom bena. Denne posisjonen reduserer stress på nedre rygg mens hoftene holdes i riktig justering. Personer som liker å sove på ryggen, kan legge en pute eller et vevet håndkle under knærne for å redusere trykket på nedre rygg.
urter
Ifølge NaturalNews.com er selleri juice en naturlig anti-inflammatorisk. Juicing vegetabilsk er den mest effektive og næringsrike måten å spise selleri, og det bør være full i løpet av 20 minutter med fersk juice. Sellerijuice er en god tilleggsbehandling for å sove riktig, varme og is og strekkeøvelser. Denne kombinasjonen vil bidra til å redusere betennelsen ved nerveroten, og redusere smerte og ubehag.
