Energidrikker annonserer ofte et økt våkenhetsnivå, hjelp med treningsøkter og utvinning, og en ekstra boost som trengs i løpet av dagen. Det er viktig å innse at disse påstandene ikke er godkjent av Federal Drug and Food Administration, og at energidrikker faktisk kan utgjøre helserisiko. Hvis du drikker energidrikker, må du ofte diskutere merkenavn og innhold med legen din.
Energidrikk inneholder Taurin
Taurin, en populær ingrediens i energidrikker, er en aminosyre som støtter nevrologisk utvikling og bidrar til å regulere nivået av vann og mineralsalter i blodet, forklarer MayoClinic.com. Det er lite kjent om bivirkningene ved å supplere med Taurine, og det anbefales ikke å innta mer enn 3000 mg daglig. Drikke energidrikker i løpet av dagen kan enkelt overskride denne grensen og legge belastning på nyrene da de filtrerer dette tilskuddet.
Høyt koffeininnhold
Energidrikker inneholder en stor mengde koffein som kan øke hjertefrekvensen, som over tid kan øke risikoslag og hjertesykdom ifølge Milwaukee School of Engineering. Overforbruk av drikke energidrikker og koffein kan også føre til nervøsitet, irritabilitet, hodepine, kvalme, søvnløshet og har vært assosiert med fødselsskader hos gravide kvinner. Det er viktig å diskutere koffeininntak med legen din.
Sukker
Energidrikker har en stor mengde sukker som kan føre til vektøkning. MayoClinic.com forklarer at dette gjelder spesielt for folk som drikker energidrikker, sliter med vekten og ikke trener regelmessig. Harvard Helsehøgskolen har vurdert populære drikker, og på grunnlag av sukkerinnholdet varsom de varsomt at energidrikkene skulle bli drukket sjeldent og sparsomt på grunn av over 45 g sukker per 12 oz. porsjoner.
dehydrering
Energidrikker selv kan dehydrere, og ofte erstatter folk drikkevann med drikkene. MayoClinic.com sier at noen studier selv tyder på at koffein og sukkerinnhold i energidrikker kan øke risikoen for dehydrering, spesielt hvis de blir brukt under treningen. Dehydrering kan føre til muskelsår, hodepine, kvalme og tretthet. Det er viktig å være oppmerksom på bivirkninger, og å drikke ekstra vann hvis energidrikk suppler blir brukt.
