Mens det er noen bevis på at vitamin D kan være nyttig når du prøver å gå ned i vekt, kan du ikke regne med det som nøkkelen til å smelte bort magefettet. Når det gjelder urtemedisiner, kan risikoen oppveie eventuelle vekttap fordeler, ifølge Cleveland Clinic. Når det gjelder vekttap, er det ingen mat eller supplement som skal gjøre det. Heldigvis, når du går ned i vekt, er magefett vanligvis den første som går, ifølge Harvard Health Publications. Rådfør deg med legen din før du foretar endringer i kostholdet ditt eller legg til kosttilskudd, både vitamin og urte.
Vitamin D og magefett
Vitamin D kan spille en liten rolle i vekttap. En studie fra 2007 publisert i American Journal of Clinical Nutrition undersøkte effekten av å supplere en gruppe overvektige og overvektige kvinner med kalsium og vitamin D på vekt og lipidprofiler. Studien fant at gruppen supplerer med både kalsium og vitamin D mistet mer vekt og fett enn kontrollgruppen. Forskjellen i vekt og fettfall mellom de to gruppene var imidlertid ikke signifikant, og det kan være nødvendig med flere undersøkelser før det kan gjøres krav.
Urter og magefett
Mens noen urter kan hjelpe deg å gå ned i vekt, er det vanligvis ikke permanent, og du kan risikere helsen din når du bruker dem, sier Cleveland Clinic. Noen urter, som løvetann, kan hjelpe deg med å miste vannvekt, ikke magefett, ved å øke vannlating, mens andre, som cascara, kan øke avføring. Ma huang, som er urtekilden for efedrin, finnes i mange urtevektstapeprodukter og kan bidra til å redusere appetitten. Imidlertid er det ingen bevis for å støtte effektiviteten ved å hjelpe deg med å gå ned i vekt, ifølge Cleveland Clinic, og det kan forårsake alvorlige bivirkninger som økning i hjertefrekvens eller blodtrykk, eller til og med død.
Kosthold til å miste fettet
Hvis du prøver å miste bukfett, kan det være en bedre måte å gjøre endringer i kostholdet ditt. Harvard Health Publications sier nøkkelen til å miste bukfett er å fylle dietten med mer komplekse karbohydrater som bønner og hele korn, sammen med frukt, grønnsaker og magert protein, og begrense inntaket av sukker og mettet fett. Det er også viktig at du tar hensyn til porsjonsstørrelse, noe som kan hjelpe deg med å redusere kaloriinntaket for vekttap.
Urter for smak
Mens urte rettsmidler kan ikke hjelpe deg å miste buk fett, legger urter smak og fiber til kostholdet ditt uten kalorier, og dette kan være til nytte for din innsats for å gå ned i vekt. For eksempel, når du lager en hjemmelaget pizza, bruk ferske basilikumblader i stedet for noe av osten for å lage en sunnere pizza med margherita-stil. Eller legg noen rosmarinskjær under huden på kyllingen din før du steker den i ovnen for å legge til smak uten kalorier.
