Piller eller hemorroider, er betennelser i endetarm forårsaket av en sammenblanding av blod som resulterer i forstørrede blodårer. Det er ofte forårsaket av forstoppelse, fedme eller graviditet - alle forhold som legger betydelig press på rektalområdet. Stabler kan være svært smertefulle, men visse øvelser kan redusere symptomene eller forhindre at tilstanden oppstår i utgangspunktet.
Abdominal øvelser
Ifølge Natural-HomeRemedies.org øker mageøvelsen blodstrømmen til magesekken, noe som kan bidra til å skylle ut giftig blod som har overbelastet i området, inkludert anus. Styrke magesekken kan også lette forstoppelse, en vanlig sak for hauger. En av de enkleste øvelsene er benstrålen, som innebærer å ligge på ryggen med føttene flatt på gulvet og knærne peker opp mot taket. Kontrakt magesmuskler og innhalere når du sakte skyver din høyre fot unna. Hold foten flatt på gulvet, og når du ikke lenger kan gjøre dette, begynner du sakte å skyve foten tilbake til startposisjonen, exhaling som du gjør. Gjenta på motsatt ben, med sikte på minst fem lysbilder på hver side.
Pelvic Floor Øvelser
Cancernet bemerker at disse øvelsene ikke bare styrker dype abdominale muskler, men kan også forbedre muskeltonen rundt anusen. Dette er nyttig hvis du lider av hauger som i ekstreme tilfeller kan de forstørrede blodkarene stikke utenfor din analpassasje. Sterkere analmuskler kan forhindre at fartøyene hopper ut. For å finne bekkenbunnsmusklene, tenk deg at du prøver å slutte å urinere og passere vind samtidig. Du bør føle en stramming rundt anus og mellom lårene, men sørg for å holde magen, rumpa og lårmusklene avslappet. For å begynne, kontrakt bekkenbunnsmusklene i fem sekunder og slapp dem av i fem sekunder. Gjenta minst fem ganger og bygg opp lagringstiden til 10 sekunder. Når du har mestret de langsomme repetisjonene, kan du prøve å trekke sammen og slappe av musklene 10 ganger.
Yoga Postures
Yoga er kjent for å forbedre sirkulasjonen til alle deler av kroppen, og det rektale området er ikke noe unntak. Ifølge The Holistic Care-nettstedet er sarvanga asana - også kjent som stearinlys eller skulderstativ - spesielt gunstig fordi det styrker urent blod som har samlet seg i de utvidede karene i endetarmen, opp mot hjertet ditt der det kan bli oksygenert og giftene spylte ut. For å anta denne stillingen, ligg på ryggen og rull bena, baken, hofter og tilbake fra gulvet slik at beina dine peker rett opp til taket. Du skal hvile på hodet, skuldrene og overarmene dine, med hendene plassert på ryggen i hoftehøyde for å gi ekstra støtte. Hold denne posisjonen så lenge du kan forsiktig rulle ned til gulvet.
