Lytte til musikk mens du trener kan bidra til å holde deg motivert til å trene lenger ved å gjøre treningen mer fornøyelig og distrahere deg fra tretthet. De beste sangene for moderate kardioaktiviteter, som jogging eller elliptisk trening, inkluderer sanger mellom 120 og 140 slag per minutt. Dette tempoet sammenfaller med en persons gjennomsnittlige hjertefrekvens når du trener. Uansett hvilken type musikk du liker, er det populære sanger fra omtrent alle sjanger som passer denne BPM-profilen. For en mer kraftig kardio-trening som en fartsfylt løp, kan sanger med BPM på 150 eller høyere gi den perfekte musikalske motivasjonen.
Pop
Kanskje du er en "Topp 40" type person som liker å laste opp MP3-spilleren med de heteste nye popsporene før du slår på treningsstudioet. I dette tilfellet bør du ikke ha problemer med å finne populære kardio sanger som brenner treningen din, så mange popsanger faller inn i "kardio sone" tempo på 120 til 140 BPM. I følge treningsmusikkwebområdet Run Hundred, bestemte noen cardio pop sanger populært av nettstedets brukere i januar 2011: "Break Your Heart" av Taio Cruz og Ludacris; "Vennligst ikke gå" av Mike Posner; "Fyrverkeri" av Katy Perry; og "Sett deg i en sang" av Keith Urban. For å virkelig puste opp tempoet med en kraftig kardio som sykling eller stasjonær sykling, prøv å svette til følgende popsanger med tempos på 160 BPM: "Live Your Life" av T.I. og Rihianna; og "Honey, I'm Home" av Shania Twain.
Alternativ rock
Kanskje pop er ikke virkelig din ting. Hvis det er edgy musikk som får hjertet ditt, er det noen populære alternative rocksanger - med tempos som strekker seg fra 120 til 140 BPM - at "Marie Claire" -magasinens bosatt musikkforfatter, DJ Chris Lawhorn, anbefaler at du legger til kardio-treningen din soundtrack: "Dreams" av The Cranberries - en sang som også vises på "Fitness" magasinets Top 100 Workout Songs-liste; "Ikke la gå" av Weezer; og "Big Bang Baby" av The Stone Temple Pilots. Hvis du trenger noe raskere alt-rock spor for dine mer intense kardio treningsøkter, prøv en alternativ trening favoritt av "Fitness" magazine og liv coach Allison Goldberg: "Mr. Brightside" av Killers. "The Bray" av Bloc Party og "Juicebox" av The Strokes er også populære alternative spor for cardio med BPM teller nord for 150.
Electronica
Med vekt på slanke, presise rytmer og stort antall sanger med up-tempo beats, er electronica en ideell sjangre for musikk for kardio treningsøkter. Følgende er noen kardiovennlige electronica-spor som ble plukket av DJ Chris Lawhorn som er like perfekte for helseklubben som for nattklubben: "Bounce" av MSTRKRFT ft. NORE, "Setting Sun" av Chemical Brothers, og "Bare Vær" av DJ Tiesto. Trenger du å øke pulsen enda raskere? Prøv indie electro-group The Postal Service s 175 BPM kutt, "Such Great Heights."
1970-og 1980-tallet musikk
I et nostalgisk humør? Eller kanskje du bare er en 1980-årig gutt eller disco dancing queen of heart. Uansett faller mange populære sanger fra 1970- og 1980-tallet til det ideelle kardiotempoområdet på 120 til 140 BPM. Her er noen anbefalte av "Marie Claire" magasinets DJ Chris Lawhorn: "Vi bygde denne byen" av Starship; "Vet din mor" av ABBA; og "Foto" av Def Leppard. Hvis du er klar til å sette på svettebåndet og skru opp tempoet for litt aerobic dans eller skateboarding, prøv "Greased Lighting" av John Travolta, som kommer inn på 160 BPM; eller hvis 1980s New Wave er mer din ting, legger du på "Love Will Tear Us Apart" av Joy Division, som har et tempo på 156 BPM.
Hip Hop
Mens hiphop-musikkpakker er et aggressivt slag som kan få deg til å pumpe opp noe jern, er mange hip-hop-sanger langsommere og mer egnet for sterk trening enn kardio. Tenk "Mama Said Knock You Out" av LL Cool J for å løfte vekter. Imidlertid har et økende antall dans- og elektronik-inspirerte hip hop-sanger hjerte-vennlige beats oppover på 120 BPM. Noen populære hip hop sanger for cardio inkluderer: "Drop It Like It's Hot" av Snoop Dogg; "Midnight Hour" av Talib Kweli ft. Estelle; og "Hustlin" "av Rick Ross. Når du er klar for treningspulsen, kan du prøve Jay-Zs "Dirt Off Your Shoulder", som har en BPM-telling på 164 eller Outkast's "B.O.B." for en BPM-telling på 154.
