Øk effektiviteten og effektiviteten av blodsirkulasjonen gjennom kroppen fremmer et sunt, sterkt kardiovaskulært system. Kardiovaskulærsystemet - også kalt sirkulasjonssystemet - består av hjertet, blodet og det komplekse nettverket av blodårer kalt arterier, årer og kapillærer. Sirkulasjonssystemet transporterer blod, næringsstoffer og oksygen gjennom kroppen og fjerner visse avfallsprodukter. Naturlige måter å øke blodsirkulasjonen involverer vanligvis livsstilsendringer som er godkjent av en helsepersonell.
Ingen flere Butts
Slutt å røyke. Foto Kreditt: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Sigarettrøyking skader hjertet og øker risikoen for kardiovaskulær sykdom. Selv å puste brukthånds røyk kan svekke hjertets evne til å pumpe blodet riktig gjennom sirkulasjonssystemet. American Heart Association's Guide for Improving Cardiovascular Health påpeker at sunnere livsstil fører til redusert kardiovaskulær sykdom og forbedret blodsirkulasjon. Ikke røyking - eller slutte hvis du gjør det - er en del av en sunnere livsstil.
Få opp farten
Aerobic trening. Fotokreditt: Comstock / Stockbyte / Getty Images En stillesittende livsstil der færre enn 30 minutter per dag blir brukt til å være fysisk aktiv, bidrar til økt risiko for kardiovaskulær sykdom og redusert effektivitet i kroppens sirkulasjonssystem. Aerob trening øker blodsirkulasjonen ved å øke hjertefrekvensen, noe som får hjertet til å sirkulere blod raskere. Å gå regelmessig for trening styrker hjertet, slik at blodet sirkulerer raskere til muskler og forbedrer blodsirkulasjonen til små blodkar.
Et sunt kosthold
Spis sunn mat. Foto Kreditt: George Doyle / Valueline / Getty Images Drikker rikelig med vann hver dag hjelper deg med å opprettholde et normalt blodvolum, som trengs for god sirkulasjon. I tillegg til riktig hydrering støtter et godt balansert kosthold av frukt, grønnsaker og hele korn din kardiovaskulære helse ved å holde hjertemuskelen sterk og fungerer normalt. Et sunt kosthold reduserer også risikoen for høyt kolesterol og fettavsetninger som dannes i blodårene, noe som kan svekke hjertet og svekke sirkulasjonen.
Hvis skoen passer
Hold skoene løs og komfortable. Fotokreditt: Digital Vision./Photodisc/Getty Images Sko og støvler som er uegnet, kan redusere blodsirkulasjonen ved å komprimere tær, føtter og ankler. Dette skaper trykk som flater blodkar og forstyrrer normal sirkulasjon. Sko som ikke passer riktig, kan også føre til hevelse i føttene og bena som forstyrrer sirkulerende blod. Sko som passer riktig, bidrar til å øke blodsirkulasjonen og kan redusere risikoen for fremtidige sirkulasjonsproblemer.
