Lumbal, eller spinal, fusjon er en korrigerende kirurgi for å reparere deler av ryggraden som er skadet på grunn av degenerative forhold. Under operasjonen vil beinene i ryggraden bli fusjonert, eller limt sammen. Etter operasjonen deltar du i fysioterapi som en del av rehabilitering. Vannøvelser kan være gunstige for gjenopprettingsprosessen; Den endrede tyngdekraften du opplever i vannet, tar trykk av ryggen og leddene mens du trener.
walking
Turgåing er en ideell form for trening for deg å begynne kort tid etter operasjonen din, ifølge University of Pittsburgh Medical Center. Å vandre i vann er en av de enklere bassengøvelsene du kan bruke til å styrke ryggen din om en måned i utvinningen, ifølge Wyoming-basert praksis Gem City Bone and Joint. Begynn vannøvelsene dine ved å gå fremover - sakte for å sikre at du holder balansen din - men stopper før du treter. Ta kontakt med legen din for å avgjøre om ryggraden din er stabil nok til å delta i bakovergående i bassenget. En du har mestret å gå uten smerte, kan du øke hastigheten til du jogger.
Kjernestabilisering
En av fordelene med vannøvelse for lider av ryggsmerter og andre forhold er at øvelsene kan minimere trunkbevegelsen; mens du gjenoppretter fra en lumbale fusjon, må du avstå fra å bøye og vri ryggen mens fusjonen "setter". Stabiliseringsøvelser kan hjelpe deg å styrke kjerne musklene i ryggen og magen som støtter ryggraden.
Fordyp deg i bassenget slik at hodet og skuldrene er over vannstanden. Trykk ryggen opp mot bassengets vegg og bøy knærne slik at du etterligner en sittestilling. Stram magesmellene og lene seg mot veggen med føttene flatt på bunnen av bassenget. Denne kjernestabiliseringsøvelsen kalles en veggsete. Gi deg mer støtte ved å trykke armene dine mot veggen også; Når du blir sterkere, ta armene dine på forsiden av kroppen din i en hånd-klappstilling når du utfører veggen din.
En annen kjerne stabilisering vann øvelse er beinet strekk. Sitt i den grunne enden av bassenget, slik at bunnen er på bassenget og hodet og nakken er over vannet. Løft ett bein om gangen mot vannets motstand.
Treading Vann
Treading vann er en øvelse som krever muskelkontroll, men kan også brukes til å styrke kjerne musklene under gjenopprettingsfasen. Dr. Lawrence Jenkins av Gem CIty Bone og Joint foreslår treading vann som en del av ditt fortsatte rehab. Vent minst 3 uker etter operasjonen før du begynner denne type treningsøkt, og reservere din styrke; går ut mens du går, kan du bære deg raskt og bidra til smerte og redusere healing.
Therapy Times foreslår å lage vindusvisker-type bevegelser med armene som en del av et yoga-basert treningsprogram for barn designet for å minimere ryggsmerter; Du kan også bruke disse bevegelsene mens du tråler vann.
