Hvis du har en vedvarende hoste, er det normalt å søke måter å stoppe det på. Selv om hosting er en naturlig refleks for å fjerne tarm og luftpassasje, kan en vedvarende host være et tegn på en underliggende medisinsk tilstand, inkludert enhver type lungesykdom.
Behandling av den underliggende årsaken er vanligvis den beste måten å slutte å hoste på. Hosteundertrykkende medisiner er noen ganger nyttige, men de behandler sjelden årsaken og kan forårsake bivirkninger. Det er flere andre ting du kan prøve for din hoste som ikke innebærer bruk av medisiner.
Hold deg hydrert
Når din hoste skyldes en tørr hals, vil det være med å drikke rikelig med væsker og holde halsen fuktig og redusere hosten din. Å holde seg hydrert vil også tynne ut noe slim som er tilstede i halsen og luftpassasjen.
Ettersom det er lettere å hoste opp tynt slim enn tykt slim, kan dette redusere behovet for gjentatt hosting. Å drikke 8 åtte glass vann hver dag er en god måte å holde seg hydrert.
Tenk på kjære
Legge til honning på en kopp te eller varmt sitronvann kan bidra til å stoppe hostingen. Selv om ingen studier har vurdert effekten av honning hos voksne, foreslår forskning hos barn at det er nyttig.
En studie publisert av "The Cochrane Library" i april 2018, som samlet resultater fra flere tidligere studier, viste at honning reduserte hoste hos barn. Det er imidlertid viktig å begrense bruken av honning hvis du har diabetes og ikke gi noen honning til et barn under 1 år.
Prøv fuktighet
Ved å bruke en luftfukter til å legge til fuktighet i halsen og luftpassasjer, kan det også redusere hoste. Det kan enten brukes kjølige luft- eller dampfuktere, og tilsetning av et par dråper eukalyptusolje til luftfukteren kan ytterligere redusere hoste.
Hvis du velger å bruke en luftfukter, følg produsentene nøye og rengjør luftfukteren regelmessig for å unngå at mugg eller bakterier vokser inni den. Fuktighet kan også oppnås ved å kjøre en varm dusj med døren lukket, og deretter sitte i dampbadet i minst 20 minutter.
Juster hvilemodus
Å heve hodet når du sover, vil ofte forbedre hoste. Dette er spesielt nyttig når en hoste skyldes slim i nesen eller bihulene, da denne stillingen vil hjelpe slimmet drenge i magen i stedet for å samle seg i baksiden av halsen.
Å heve hodet kan også være nyttig hvis hosten er forårsaket av gastroøsofageal reflukssykdom. Denne stillingen vil redusere tendensen til at syre går fra magen tilbake i halsen, hvor det kan stimulere hoste.
Slutt å røyke
Hvis du er en sigarettrøyker, er det en av de beste måtene å stoppe å hoste å stoppe røyking. Men vær oppmerksom på at noen ganger vil hoste bli verre før det forbedres.
Dette skjer fordi små hårlignende strukturer som strekker luftpassasjene, kalt cilia, gjenoppretter sin normale funksjon når en person slutter å røyke. Cilia handler vanligvis for å feie slim opp fra luftpassasjer og inn i halsen, men røyking lammer dem. Når røyking stoppes, gjenoppretter cilia raskt, og slår slem inn i halsen, noe som utløser hoste.
Til tross for midlertidig forverring vil hoste nesten alltid forsvinne med 4 uker etter å ha stoppet å røyke, med mindre alvorlig lungeskade har oppstått, ifølge en artikkel i februar 2007 i "American Family Physician."
Unngå irriterende stoffer
Å unngå eksponering for brukt sigarettrøyk er ofte en nyttig måte å slutte å hoste på. Noen husholdnings rengjøringsmidler eller arbeidskemikalier kan også irritere halsen eller luftpassasjen og bør unngås. Å redusere eksponering for mugg i hjemmet eller i arbeidsmiljøet, vil bidra til å slutte å hoste forårsaket av en støpeallergi.
Søk medisinsk oppmerksomhet
Hvis hosten varer mer enn noen få dager, må du kontakte legen din for å finne årsaken. Dette er spesielt viktig hvis du har utilsiktet vekttap eller nattesvette, da dette kan indikere at du har en underliggende alvorlig medisinsk tilstand. Se også legen din hvis du har høy feber, er wheezing, eller hoster opp tykt gult eller grønt slim. Søk øyeblikkelig lege hvis du merker noe av følgende:
- hoster opp blod
- blåaktig lepper
- kortpustethet
- brystsmerter
- svimmelhet
Vurdert og revidert av Mary D. Daley, M.D.
