Bulimia, eller bulimia nervosa, er en spiseforstyrrelse som involverer repeterende sykluser av binging og rensing, emosjonell omveltning og besettelse med vekttap. Bulimic atferd, som oppkast, avføringsmiddel og tar diuretika, kan forårsake elektrolytt ubalanser, dehydrering og i alvorlige tilfeller hjerteinfarkt eller hjerneslag. Ifølge University of Maryland Medical Center (UMMC) er reinstilling positiv ernæring et viktig aspekt ved gjenoppretting fra bulimi.
probiotika
Probiotika er sunne bakterier som finnes i mat som replikerer sunne bakterier i kroppen. Ifølge UMMC kan probiotika være nyttig i vedlikehold og restaurering av fordøyelseskanalen og immunsystemet for de med bulimi. De kan også forbedre symptomer på uregelmessighet, som er vanlige blant dem med uorden. Positive kilder til probiotika inkluderer yoghurt, kefir, fermentert miso, surkål, rømme og kjernemelk. Innlemme positive kilder til probiotika i kostholdet ditt regelmessig for å høste optimale fordeler.
Omega-3 fettsyrer
Omega-3 fettsyrer er essensielle fett som kroppen ikke kan produsere alene. Inntak av omega-3 fett er assosiert med redusert betennelse, forbedret immunfunksjon og redusert risiko for kardiovaskulær sykdom. Positive kilder til omega-3 fettsyrer inkluderer fettfisk som laks, tunfisk, makrell og sardiner, samt hørfrø, linfrøolje, valnøtter, valnøttolje og rapsolje. American Heart Association anbefaler minst to 3-oz. porsjoner av fettfisk per uke for optimal helse. Kostholdsfett bidrar også til næringsinntak, for å høste ytterligere fordeler, forbruker omega-3 som en del av næringsrike måltider som inneholder sunne matvarer som frukt, grønnsaker og / eller fullkorn oftest.
Helkorn
Hele korn gir verdifulle mengder vitaminer, mineraler, kostfiber og phytonutrients - plantebaserte næringsstoffer som finnes i frukt, grønnsaker og fullkorn som forsterker styrken av andre vitaminer. Mayo Clinic antyder at de som gjenoppretter fra bulimi, opprettholder et næringsrikt kosthold på en konsekvent basis, ettersom kroppen er avhengig av næringsrik mat for å helbrede og ordentlig opprettholde sine primære funksjoner.
Hvis du gjenoppretter fra bulimi, innlemme en rekke hele korn, som havre, hel hvete, bygg, rug, bulgur, brun ris, vill ris og popcorn, regelmessig i kostholdet ditt for optimal næring og å høste positive former for glukose, kroppens primære energikilde. Hvis du har problemer med å overholde en balansert, sunn kostholdsstil, kan du søke veiledning fra en pålitelig profesjonell.
