Trening for hjernens helse trenger ikke å koste noe. Seniorer kan finne måter å trene hjernen sine hver dag ved å bruke ressurser i sine hjem og lokalsamfunn. Hjerneøvelser er viktige for å opprettholde hjernefunksjonen og holde synapsene avfyring og sinnet skarpt og våken. Seniorer kan ha det gøy og utøve sin hjernekraft samtidig ved å spille en rekke sinnspill som stimulerer læringsprosesser, øke minnet og bidra til å forhindre kjedsomhet og stagnasjon.
Forestill deg
Når du bruker fantasien, trener du hjernen din. Nysgjerrighet er en av de mest stimulerende øvelsene for hjernen, ifølge Franklin Institute. Du kan stimulere fantasien bare ved å tenke mens du er ute etter din daglige tur. Tenk deg hvordan du vil ligge naboens hage, eller prøv å gjette navnene til blomster, busker eller planter du ser hver dag på turen din rundt blokken.
neurobics
Tren tankene dine gratis med neurobics. Neurobics er øvelser som utvikler og forbedrer de fem sansene. For eksempel, prøv å trykke på din skjorte eller binde skoene dine med lukkede øyne. Prøv å spise med din ikke-dominerende hånd, eller bruk datamaskinens mus med venstre hånd i stedet for høyre. Prøv å spise et måltid med en partner eller en venn uten å snakke, bare ved hjelp av visuelle tegn og bevegelser for å uttrykke deg selv eller dine ønsker, foreslår Lawrence Katz, professor i neurobiologi ved Duke University Medical Center.
Discovery Challenge
Oppdag nye ferdigheter eller kunnskaper ved å lese bøker utlånt fra ditt lokale bibliotek. Engasjere tankene ved å lære et nytt språk eller hobby eller håndverk, foreslår Patricia Grady, PhD., Direktør for Nasjonalt institutt for Nursing Research, en del av National Institutes of Health. Å lære nye ferdigheter eller øvelser kan bidra til å øke hjernens behandlingshastighet og engasjere kognitive tenkningsprosesser og ferdigheter.
Free Online Brain Games
Hjernespill som tilbyr underholdning samt forbedret begrunnelseshastighet og evner kan bli funnet gratis på Internett. Minne spill, matte spill og ord spill bidra til å øke resonnement ferdigheter og potensial. Slike spill kan bli funnet ved å skrive inn "Free brain games" i favoritt søkefeltet. Mange populære hjernekunstighets nettsteder tilbyr et begrenset antall gratis spill til publikum som er enkle å få tilgang til daglig.
Trening
Fysisk trening gir også mentale fordeler. Økt blodgjennomstrømning og stimulering av hjernen under trening bidrar til å forbedre hjernens helse hos eldre, ifølge "Senior Journal". Sterke blodkar bærer oksygen og næringsrikt blod til hjernen, som er nødvendig for optimal hjernens helse og utvikling, uansett alder.
