Babyer er født med jernbutikker som varer mellom seks måneder og ett år etter fødselen. Når du introduserer fast mat og ditt barns inntak av jernforsterket formel eller brystmelk minker, bør du sørge for at babyen din mottar jernrike matvarer som en del av kostholdet for å beskytte ham mot å utvikle anemi. Rådfør deg med barnets barneleger hvis du er bekymret for jernnivå eller før du gjør noen drastiske endringer i babyens diett.
Babyer i fare
Hvis barnet ditt var for tidlig - mindre enn 3.000 gram ved fødselen - eller matet ikke-styrket formel, kan hun ha større risiko for å utvikle en jernmangel. Hvis du er bekymret for barnets jerninntak, bør du også inkludere matvarer med vitamin C i kostholdet, siden vitamin C-hjelpemidler i absorpsjon av jern.
Korn med jern
Havremel er en vanlig første mat. Fotokreditt: E. Dygas / Photodisc / Getty Images Ofte anbefalt som den første solide maten til babyer, jernforsterket frokostblanding designet for spedbarn kommer i en rekke typer, ved hjelp av forskjellige korn. Ris kornblanding er en vanlig første mat, siden det pleier å være mild og lett for spedbarn å fordøye. Spedbarns frokostblandinger kommer også i havre, hvete, bygg og flerkornsorter. Noen foreldre velger å bruke vanlig helkornsprodukter, som havregryn, som inneholder 4 til 6 milligram jern per porsjon, ifølge HealthLink BC-nettsiden. I den tidlige innledende perioden kan du blande frokostblandinger med morsmelk eller formel for å få babyen din til å bruke den nye tekstur og konsistensen av fast mat.
Iron In Egg Yolk
Eggeplommer er høyt i jern og kan bli moset eller anstrengt og serveres til babyen din. Fotokreditt: indigolotos / iStock / Getty Images Eggeplommer er høyt i jern og kan bli moset eller anstrengt og serveres til babyen din. Hvis familien din har en historie med eggallergi, vil du kanskje vente til etter at babyen din er ett år gammel for å introdusere en hvilken som helst type eggprodukt, inkludert eggeplomme. Generelt er eggegulv imidlertid mindre allergifremkallende enn egg hvitt, som inneholder potensielt allergenisk sammensatt albumin. Cook eggeplommer helt for å unngå salmonella.
Stivelsesholdige matkilder
En stor potet med hud har 3,2 milligram jern. Fotokreditt: Hemera Technologies / AbleStock.com / Getty Images Noen stivelsesholdige grønnsaker har høye nivåer av jern. Disse typer mat pleier å være mild, myk og lett å tygge, noe som gjør dem ideelle for innledende fastfood. Ifølge nettstedet for vegetarisk ressursgruppe har 1 kopp kikærter 4,7 milligram jern, 1 kopp quinoa har 2,8 milligram jern og en enkelt stor potet med hud har 3,2 milligram jern.
Sunn kjøtt
Kjøtt har en tendens til å være en god kostholdskilde for jern og kan bli introdusert til spedbarn seks måneder eller eldre. Fotokreditt: Astakhova / iStock / Getty Images Kjøtt har en tendens til å være en god kostholdskilde for jern og kan bli introdusert til spedbarn seks måneder eller eldre. Sentrene for sykdomskontroll og forebygging anbefaler at du spiser kjøtt til babyen din for å sikre at han får nok jern i kostholdet. Godt kjøtt til å begynne med inkluderer det mørke kjøttet av kylling, biff, kyllingelever, bifflever og kalkun. Mens orgel kjøtt, spesielt lever, har en tendens til ikke å være populær i USA, bør du vurdere å tilby kokte orgel kjøtt som baby mat, siden disse er noen av de beste kildene til jern tilgjengelig. Du vil kanskje holde deg ved å introdusere svinekjøtt, skalldyr og fisk til babyen din er år gammel, siden disse matvarene kan være allergifremkallende.
