Din høyde er i stor grad basert på genetikk - høye foreldre har en tendens til å ha høye barn. Men miljøfaktorer, for eksempel diett, har også innflytelse. De lange beinene i beina bestemmer høyden din. Etter hvert som du vokser, bruskplater på endene av de lange beinene skaper nytt bein, noe som gjør beinene lenger. På slutten av puberteten stopper beinens segl og vekst. For jenter er dette vanligvis to år etter den første menstruasjonen. For gutter kan slutten av puberteten forekomme så sent som i begynnelsen av 20-årene.
Trinn 1
Kontakt legen din for å finne ut om du er ferdig med å vokse. Hvis du er mann, i 18 år kan du fortsatt være i pubertet og ha noen år med vekst igjen. Gjennom en røntgenstråle kan legen avgjøre om epiphyseal vekstplater har forseglet.
Steg 2
Spis et sunt kosthold med komplekse karbohydrater, ferske råvarer og rikelig med protein. Protein bygger muskel og annet vev. De komplekse karbohydrater, frukt og grønnsaker gir vitaminer og mineraler som dine bein trenger å vokse.
Trinn 3
Spis nok kalorier for å støtte beinvekst. En 18-årig bør forbruke mellom 1800 og 3.200 kalorier per dag, avhengig av kjønn, størrelse og aktivitetsnivå.
Trinn 4
Rådfør deg med legen din om veksttilskudd, hvis dine epifysiske plater ikke er forseglet. Legen din kan bestemme om veksten og høyden er normal, og kan være i stand til å foreskrive menneskelig veksthormon eller andre medisiner for å stimulere veksten.
Trinn 5
Bruk høydeforbedrende klær hvis dine epifysiske plater er forseglet. Bruk hæl eller heiser i skoene dine for å gjøre deg fysisk høyere, og bruk vertikale striper eller monokromatiske klær for å lure øyet.
Trinn 6
Gjør øvelser som forbedrer stillingen din. Pilates og yoga styrker musklene som støtter ryggraden. Riktig stilling gjør at du ser høyere ut.
Trinn 7
Tenk på lemmer for lengre forlengelse hvis epiphyseplater har forseglet. Operasjonen er vanligvis brukt på personer med visse former for dvergisme for å hjelpe dem til å leve mer normalt liv. Operasjonen innebærer å bryte lår- og shinbeinene og installere avstandsstykker for å kontinuerlig trekke beinene fra hverandre, noe som får kroppen til å lage nytt bein for å fylle ut rommet. Limb-forlengende kirurgi er smertefullt, og det tar flere måneder å fullføre prosessen.
