Det er noen matvarer som inneholder egenskapene som finnes i antihistaminmedisinene du kanskje er kjent med fra apotekere og apotekere. Disse naturlige antihistaminer arbeider mot å redusere sekretjonen av histamin, det allergifremkallende elementet, ved å hemme frigivelsen eller virkningen av histamin uten bivirkninger av legemidler. Dette histaminet er det som frigjøres under en allergisk reaksjon og forårsaker ofte en inflammatorisk respons.
flavanoids
Jordbær er en utmerket kilde til flavanoider. Fargerike frukter og grønnsaker som blåbær, jordbær, tomater, søte poteter og paprika er rike på flavanoider, sier Buzzle.com. Disse flavanoider virker som antihistaminer og inneholder også karotener, som fremmer antiinflammatorisk aktivitet. Ifølge McVitamins.com fungerer hvitløk og løk på samme måte som "å forsinke de inflammatoriske reaksjonene av allergier."
Vitamin A
Spis grønnsaker som gulrøtter for deres antihistaminegenskaper. Frukt og grønnsaker er også fulle av vitamin A, som kan bidra til å kontrollere allergiske reaksjoner. Dette er funnet mest potensielt i spinat, mango, gulrøtter, tomater og grønne bladgrønnsaker. Spis frukt og grønnsaker så frisk og så rå som mulig for de beste resultatene.
Vitamin C
Kiwifrukter er en av de beste kildene til vitamin C. Ifølge Buzzle.com, bekjemper antioksidanten C-vitamin mot de frie radikaler, immunforsvaret og lindrer symptomene på allergi. "Dette vitaminet er rikelig i frukt-spesielt sitrus-syrer.
forbindelser
Fennikel er en god kilde til antihistaminegenskaper. Urter er en populær naturlig antihistamin-Buzzle.com sier at de er "beriket med forbindelser som kan forhindre eller redusere sekresjonen av histamin for å gi allergi lettelse." Prøv grønn te, kamille te, nudelte eller ingefærte, og legg hvitløk, timian, fennikel og basilikum til oppskrifter.
Omega 3
Hold valnøtter for hånden for deres omega-3 egenskaper. "Canola Oil, kjøtt matet med gress og linfrøolje inneholder omega-3, som bidrar til å senke allergiene," sier Haitiwebs.com. Du kan også prøve laks og valnøtter for å øke inntaket av omega-3 fettsyrer.
Quercetin og Pycnogenol
I sommer, spis mer bær for å holde allergi i sjakk. "Quercetin og pycnogenol kan hemme utgivelsen av histamin ved mastcellene, og dermed kontrollere allergiske blussopptak," sier Buzzle.com. Spis sitrusfrukter, brokkoli, paprika, bær, løk, hvitløk, te og epler
bromelain
Spis så mye ananas som du kan i sommermånedene. Ifølge Buzzle.com er ananas en av de beste naturlige antihistaminer som inneholder et enzym som kalles bromelain, "som har antiinflammatoriske egenskaper, og kan lette riktig absorpsjon av quercetin og pycnogenol."
