Leveren er ansvarlig for å filtrere hver substans som kommer inn og forlater kroppen din. Dette store organet bidrar til å opprettholde blodstrøm og sirkulasjon, bryte ned næringsstoffer fra matvarer og distribuere næringsstoffer. Leveren forhindrer også giftige kjemikalier i å skade kroppen din. Derfor påvirker leverhelsen funksjonen til hele kroppen. Likeledes kan problemer i andre organsystemer påvirke nivået på hvordan leveren din opprettholdes. Å spise mer naturlige matvarer som hvitløk i tillegg til en balansert daglig diett kan bidra til å holde leveren frisk.
Aktive komponenter av hvitløk
Hvitløk Hvitløk inneholder en svovelforbindelse som kalles alliin, som omdanner til den aktive ingrediensen allicin, når denne roten urt er hakket, knust eller hakket. Allicin er en kraftig antioksidant, antibiotisk og anti-sopp substans, med mange fordeler for levers helse. Hvitløk inneholder også arginin, en aminosyre som er viktig for å slappe av blodårene, og selen, et mineral som er viktig for å øke virkningen av antioksidanter. De hvitløkens antioksidantegenskaper gir den viktigste fordelen fordi de holder giftige stoffer filtrert av leveren din fra å nå andre organer.
Senker kolesterolet
Hvitløk En type kolesterol kalt lipoprotein med svært lav tetthet, eller VLDL, er laget av leveren og letter bevegelsen av fett i blodet. VLDL spiller en viktig rolle i metabolismen av energi og fett. Høye nivåer av VLDL og andre kolesteroler kan imidlertid skade leveren og føre til økt risiko for hjertesykdom. Å legge hvitløk til ditt daglige kosthold kan bidra til å balansere disse fettene. Ifølge en studie fra 2002 i "Journal of Nutrition" reduserer daglig bruk av fersk hvitløkekstrakt nivåer av eksisterende forhøyede VLDL og triglyseridfett dannet i leveren.
Beskyttelse mot avfall og infeksjon
Hvitløk En sunn lever bryter ned naturlige og inntatt giftige kjemikalier. Naturlige toksiner som bilirubin, som er et avfallsprodukt som følge av nedbrytning av heme i røde blodlegemer, kan forårsake lever hepatitt. Inntatt giftstoffer som acetaminophen, en smertestillende over-the-counter, kan også forårsake leverskade eller dødsfall. Ifølge en 2009-studie i "Internet Journal of Nutrition and Wellness," ble det utvunnet hvitløkekstrakt administrert til mus som overdoserte acetaminophen, oksidativt stress som forårsaket leveren toksisitet. Frisk hvitløk inneholder betydelige nivåer av aminosyrer og proteiner og antioksidanter som kan bidra til å beskytte leveren mot naturlige og miljøgifter.
Daglige doser av hvitløk
Hvitløk For optimal leverhelse, bruk minst fire fedd hvitløk daglig i næringsmidler. Legg til hakket frisk hvitløk til dine tilberedte måltider ved slutten av matlagingsprosessen for å beholde enzymer og næringsstoffer. Hvitløk kosttilskudd inneholder varierende mengder av aktive ingredienser; Les pakningsmerking for å bestemme doseringsanbefalinger. University of Maryland Medical Center anbefaler at standardiserte 200 milligram frysetørkede hvitløkstabletter som inneholder 0,6 prosent allicin, bør tas opp til tre ganger daglig. Hvitløk er en naturlig blodtynner; Rådfør deg med legen din før du bruker kosttilskudd.
