Jay Robb er en klinisk ernæringsfysiolog og tidligere kroppsbygger som utviklet tre-dagers diettprogrammet kjent som Fruit Flush Diet. Med fokus på "rent" spisesteder og hyppige måltider gjennom dagen, ble Fruit Flush Diet-planen skapt for å skylle toksiner fra kroppen, gjenopprette synergi og balanse i tarm og fordøyelsessystem, og nærme de mange systemene i kroppen med høyt volumer av antioksidanter, magre proteiner og fiber. Denne dietten har fanget oppmerksomheten til medier, modeller og moguls, og kan utføres med enkel planlegging over en langhelg.
Trinn 1
Bland 32 oz. av vann med lavt sukker, høyverdig proteinpulver morgenen på din første dag med dette programmet. Protein er en viktig del av dette dietten, men vær sikker på at proteinet du bruker, er lite sukker og karbohydrater. Nyt dette protein shake i trinn på 6 oz. hver to timer, fra 8:00 til 16:00.
Steg 2
Drikk en 8 til 12 oz. glass vann en time etter hvert protein shake. Hvis du er tørst kan du ha mer, men hold vannet avkjølt og filtrert.
Trinn 3
Lag en salat med en blanding av grønne grønnsaker og 3- til 6-oz. av magert kylling, kalkun eller fisk. Spis denne salaten klokka 18:00 på den første dagen av Fruit Flush Diet. Du kan legge 1/2 en kopp sitronsaft blandet med 1 til 2 ss. av oliven eller linfrøolje til dressing.
Trinn 4
Spis en porsjon frisk frukt hver annen time på den andre og tredje dagen av dietten, mellom klokken 8:00 og 16:00. Dette bør følges av en stor blandet salat av primært grønne grønnsaker og magre proteiner klokka 6:00 Med salaten din, drikk en protein shake laget av 12 oz. av vann og en scoop proteinpulver. Drikk en 8 til 12 oz. glass vann en time etter hver frukt servering og en time etter salaten din.
