Hva er du takknemlig for i dag? Venner, familie, jobb, helse, et hus, kjæledyr, barn - det er alle gode ting å begynne med. Eller hva med høstløvverk, varm saus, innendørs VVS og en koselig genser? Bare se deg rundt - vi har mye å være takknemlig for.
All den takknemligheten gir ikke bare en varm, fuzzy følelse, det er faktisk bra for helsen din! I en 2013-studie publisert i Personlighet og Individuelle Forskjeller, fant forskerne at takknemlige mennesker opplever færre smerter og smerter og rapporterer føler seg sunnere enn andre.
En studie fra 2011 publisert i Applied Psychology: Helse og velvære fant at folk som journaliserte i 15 minutter om hva de var takknemlige for, sov bedre enn de som ikke hadde journal.
Og forskere ved UC Davis Emmons Lab har funnet ut at folk som holdt takknemlighetstider:
- Trenes mer regelmessig
- Rapportert færre fysiske klager
- Opplevd bedre søvnkvalitet og varighet
- Følte en større følelse av sammenheng med andre
- Var mer sannsynlig å ha gjort fremskritt mot viktige personlige mål
- Hadde høyere nivåer av årvåkenhet, entusiasme, beslutsomhet, oppmerksomhet og energi
- Føltes bedre om livet som helhet
Å høste alle disse fordelene, alt du trenger å gjøre er å registrere og ta vare på ting du er takknemlig for. Siden Thanksgiving er i november (i USA), er sweetlife.club vert for en daglig takknemlig utfordring. Vil du bli med oss?
Hva er du takknemlig for? Hvordan utfordre
1. Begynn å betale oppmerksomhet.
Var lunsjen din i dag spesielt bra? Lyttet du på en av favorittlåtene dine mens du kjørte i bilen din? Var skyene i himmelen i et vakkert mønster? Du kan finne takknemlighet og takknemlighet i noe - stort eller lite.
2. Skriv den ned.
Hver dag skriver du ned en ting du er takknemlig for. Du kan skrive ut den daglige kalenderen vi har opprettet.
3. Del fremdriften din.
Bli med på vår sweetlife.club Challenge Facebook Group for motivasjon og utfordringsoppdateringer. Til slutt kan du dele din daglige takknemlighet på Twitter, Instagram eller Facebook ved hjelp av hashtag # 30DaysOfThanks.
Innspillingen din takknemlighet bør ta deg bare ett til fem minutter per dag. Dette er så lite tid å bruke på noe som kan gi deg stor lykke og helsemessige fordeler.
Klikk her for å få den større versjonen for utskrift.
Heng dette et sted du vil se hver dag og husk å være takknemlig! Fotokreditt: sweetlife.club Hva tror du?
Har du prøvd denne utfordringen i fjor? Hvis ja, hva var din erfaring som? Har du noen gang prøvd å holde takknemlighet? Hva er noen tips for noen som nettopp har startet? Vil du bli med utfordringen i år? Del dine tanker i kommentarene!
