Desserter fra dagligvarebutikken er sjelden sunne valg. Ofte opprettet for å bevisst forføre kjøpere til å kjøpe dem, kan de friste selv den sunneste, mest velfungerte spiseren. Hvis du har en søt tann, men ikke vil spise en dessert med mye fett, minimere fristelsene dine ved å vite de fettfrie alternativene.
Frosset Behandler
Opt for frossen yoghurt, som har lite fett. Mange merker bærer flere andre smaker i tillegg til vanilje og sjokolade, men sørg for å sjekke ernæringsetikettene for å se om sukkerinnholdet er høyt eller om den frosne yoghurten ble laget med kunstig søtningsmiddel. Frosne fruktbarer eller sjokoladepudding barer er to andre frosne alternativer. En frosset fruktbar inneholder 80 kalorier og mindre enn 1 gram fett, noe som gjør det til en skyldfri dessert hver dag.
Kalsiumrike alternativer
Yoghurt er lavt i kalorier, rik på kalsium og inneholder levende bakteriekulturer. Velg for gresk yoghurt, som har to ganger protein og halvt sukker som tradisjonell yoghurt, hvis du kjøper vanlig sort. Fullfett gresk yoghurt kan inneholde 80 prosent av din daglige kvote for mettet fett, så kjøp fettfri eller fettfattig gresk yoghurt. Pudding inneholder lite protein, men det gir deg kalsium og gir en sunn dessert. Kjøpe lav- eller fettpudding, eller kjøp den tørre blandingen og gjør den med skummet melk.
Fornuftige kaker og kaker
Det er mulig å finne fettfattige varianter av kaker og kaker i matbutikken. Du bør velge engel matkake, hvit kake eller pepperkake over sjokolade lagkake, pund kake eller gullagskaker for et lavere fettalternativ, ifølge National Heart, Lung and Blood Institute. Mange navn merkevare dessert selskaper tilbyr redusert fett eller fettfri informasjonskapsler. Ginger snaps og fig barer er naturlig lavere i fett, og Graham kjeks er en god cookie alternativ. Hvis du ikke alltid kan holde porsjonsstørrelsene i sjakk, velger du 100-kalori snackpakker. De er perfekt porsjonert, har en stabil holdbarhet og krever ingen kjøkkenutstyr, noe som gjør dem til en av de enkleste matbutikkens desserter du kan finne.
Naturens godteri
Frukt er naturens dessert. Det er naturlig søt, saftig og fylt med helsemessige fordeler. Frukt er lav i fett, kalorier og natrium og inneholder ikke kolesterol, sier USDA Myplate.gov nettsiden. Frukt har også kalium, fiber, vitamin C og folat. Disse næringsstoffene gir deg helsemessige fordeler, inkludert vedlikehold av blodtrykk, fremme av sunne tenner og tannkjøtt og senke risikoen for høyt kolesterol og hjertesykdom. Kjøp frukt i sesongen for å holde kostnadene nede. Hvis du er kort tid, kutte opp frukt og del den i porsjoner i begynnelsen av uken, slik at du har snacks å ta tak i veien ut av døren. Mange kjøpesentre tilbyr pre-cut og pre-skiver frukt, selv om dette er et dyrere alternativ.
