Kjører med feil sko kan gi en for tidlig slutt til treningsopplevelsen. Å finne den skoen som passer best for deg, tar tid og tålmodighet. En ideell sko er tilpasset silhuetten av foten din med sokkene på. Når du velger riktig sko, vil dine behov variere avhengig av hvilken støtte du trenger, stabiliteten krever og kontrollen du oppnår med en gitt sko.
Generell støtte
Å ha en sko skreddersydd til foten innebærer å vite hvilken type bue du har. De tre buetypene er høybuen, nøytrale buen og lav eller flat buen. For den mest komfortable løp, og for å unngå skade, velg en sko som passer til fotens silhuett. Test din buetype på et gelpute på din lokale sportsbutikk eller ved å fuke føttene og deretter stå på et papirhåndkle derhjemme.
Skostabilitet
En sko som holder foten sikret mens du kjører, er kjent som å ha god stabilitet. Jo mer pronated - eller innvendig vendt - foten din er som du løper, jo mer av en stabilitetsfokusert sko du trenger. Et kjennetegn ved en stabilitetssko er at den har et medialt innlegg som utarbeider støter inn i skoen for å redusere din pronationsrate mens du løper; visuelt, dette er en sko med en tykk såle og flere overlegg rundt skoens kropp pleide å binde foten din forsvarlig ned.
Bevegelseskontroll
Bevegelsesstyrte sko har en tykkere såle enn stabilitetssko, men med enda mer pute for å hindre at du skyver rundt og overprotasjon av foten mens du kjører. Lavrevne løpere har en tendens til å overprate og har dermed behov for en svært stabil sko med et streikpunkt - hvor skoen bøyer - for tærne, flere overlegg for sikkerhet og en mellomsåle som bøyer seg veldig lite. Bevegelsesstyrte sko gir økt sikkerhet og stabilitet for løperen.
Tips og forslag
Få foten testet for å merke din personlige buktype med en løpesko-spesialist, eller konsultere legen din under fysisk treningsøkt. Prøv på forskjellige merker med sko for å lære hva som passer best for deg, og kjøp om nødvendig innleggssåler fra din lokale sportsbutikk for ekstra støtte. Ikke prøv sikkerheten i trening for estetikk. Finn skoen som gir den sikreste opplæringsopplevelsen først, og sett stil på andre.
