Trenings sykler er en effektiv måte å få en kardio trening og bygge benmasse som astronauter bruker dem til å motvirke effekten av mikrogravity. Her i hverdagen gir treningscyklar kalorier som brenner treningsøktene for å hjelpe vekttap. Det finnes en rekke merkevarer og modeller som alle har forskjellige funksjoner, men det grunnleggende er det samme, så å velge den beste sykkelen for vekttap er en kombinasjon av grunnleggende prinsipper og personlige preferanser.
Finne din type
Det er to typer trening sykler. Oppreistene har et sete plassert rett, slik at rytteren virker i oppreist stilling, mens en liggende sykkel har et tilbaketrukket sete med sete rygg. Oppreistede sykler mer nøyaktig etterligne sykling utendørs mens liggende sykler gir mer komfort og ryggstøtte. Begge er effektive for å øke hjertefrekvensen for å forbrenne kaloriene som er nødvendige for vekttap, så velg sykkelen som er mest behagelig for deg, da dette vil påvirke varigheten av ridesiden din.
Testmotstand
Treningscyklar tilbyr flere nivåer av motstand. Siden individer har ulike treningsnivåer, er nøkkelen å teste sykkelen for dine personlige krav. Pass på at den laveste innstillingen gir tilstrekkelig spenning med plass for å forbedre etter hvert som du blir sterkere. Økte innstillinger bør øke hjertefrekvensen og høyere innstillinger bør kunne utfordre deg til 85 prosent av din maksimale hjertefrekvens.
Extras
Trenings sykler har skjermer som tilbyr grunnleggende som en hjertefrekvensmåler, kalorierett og forskjellige treningsplaner. Test en sykkel for å sørge for at du komfortabelt kan nå skjermen og håndtakene. Noen treningscyklar tilbyr flere treningsprogrammer eller avanserte måter å overvåke hjertefrekvens og kaloriutgifter. Sykler med spesifikke skjerminnstillinger som alder, kjønn, vekt og aktivitetsnivå og hjertefrekvensmåler for brystbelte har en tendens til å registrere kaloriutgiftene mer nøyaktig og kan dermed hjelpe deg med å bedre spore energibalansen din for vekttap.
Passer på plass
Samlede dimensjoner gjelder også når det gjelder å velge riktig sykkel for deg. Mål ditt planlagte treningsområde nøye og bære disse tallene med deg mens du handler. Liggende sykler tar vanligvis mer område enn en oppreist, men en oppreist sykkel kan ikke tilby de funksjonene du foretrekker. Å velge den beste sykkelen for deg betyr å matche alle dine kriterier til en pris du har råd til.
