Enten du går eller jogger, er den beste treningen avhengig av dine mål, din tidsplan og din smak. Hvis du har gjort litt av enten, prøv å gå før du løper for å bygge opp utholdenhet og å oppdage fordelene. Din generelle helse eller en eksisterende tilstand kan gjøre jogging ufarlig, eller du kan finne jogging den beste måten å gå videre til neste nivå av kondisjon.
Brennende kalorier
Du kan enten gå eller jogge for å brenne kalorier. Maten er energi, og trening brenner den av. Så hvis energien din overskrider energien din, vil du gå ned i vekt. Både vandring og jogging kan skifte den balansen mot vekttap. Harvard Health rapporterer at en 155 pund person går raskt på 3,5 mph brenner 298 kalorier i en time mot 596 kalorier mens du jogger på 5 mph i en time. Jogging brenner to ganger så mange kalorier.
skader
Når du går, er du langt mindre utsatt for skader enn når du jogger, peker Helse og medisinsk råd på. Walking er anerkjent som en lav-effekt øvelse; mens jogging har stor innvirkning. Forskjellen på beina og leddene kan merkes. I tillegg kan overflaten du går eller jogger på, være ujevn, strødd med hindringer eller steiner eller våt og glatt. Jogging tillater mindre overveielse i fotplassering og kan være farlig under feil forhold. Selv om du er på nivå, klar grunn, kan jogging presentere farer hvis hofte-, kne- eller ankelleddene påvirkes av leddgikt, hvis du gjenoppretter fra en skade eller hvis musklene og senene ikke er sterke nok til å holde leddene dine stabil.
Ditt hjerte
Hjertet ditt kan fortelle deg om jogging eller turgåing er den bedre treningen for deg. Hvis du har hjertesykdom, høyt blodtrykk eller bare er ute av form, bør du snakke med legen din før du går på treningsprogram. Som enhver muskel, kan hjertet ditt bli skadet eller stresset utover dets styrke. Sentrene for sykdomskontroll og forebygging anbefaler deg å inkludere rask gange i 150 minutter i uken, jevnt fordelt over noen dager, som en del av et kardial treningsprogram. Etter noen uker kan legen din si at du er klar til jogging, noe som gir fordelen av å gå på omtrent halvparten av tiden. Men forhold som leddgikt eller kneskade eller et enkelt ønske om å tilbringe mer tid utendørs, gå rask med en venn eller til og med gå hunden din, kan gi samme kaloriforbrenning og hjertefordeler.
Runner's High
Hvis du er i god atletisk tilstand, tilbyr jogging en ekstra fordel. Avid joggere og langdistanse løpere rapporterer ofte en følelse av exhilaration, en behagelig følelse av velvære noen ganger kalt "løperens høye", mens de løper og lenge etterpå. Dette skyldes visse biokjemikalier som kroppen din frigjør i blodet ditt under intens trening. Noen løpere sier at følelsen er nesten vanedannende. Mange joggere sier de bare ikke føler seg sitt beste før de går ut for deres daglige løp.
