Å miste vekt er vanskelig, spesielt hvis du ikke kan grøte ditt ønske om iskrem. Men iskremsdiet, skapt av Holly McCord, er ment å hjelpe dieters å gå ned i vekt mens de fremdeles spiser is hver dag. Enhver diett som innebærer å spise de samme matene om og om igjen, regnes som en diett, og kan ikke gi et sunt eller vedlikeholdbart vekttap. Rådfør deg med legen din før du foretar endringer i din nåværende spiseplan, spesielt hvis du har helsemessige forhold eller allergier.
Historie
The Ice Cream Diet er basert på boka med samme navn, skrevet i 2002 av Holly McCord, M.A., R.D., en ernæringsredaktør for "Prevention" magazine. I boken bemerker McCord at dieters kan spise en moderat del av iskrem hver dag, så lenge de holder fast med kalde måltider til frokost, lunsj og middag. Ifølge McCord er iskremet høyt i kalsium, og det kan bidra til å holde diettene fra å føle seg fratatt mens de følger en ellers næringsrik spiseplan.
Veibeskrivelse
The Ice Cream Diet anbefaler at dieters spiser totalt 1.250 kalorier pluss en servering iskrem per dag, for totalt 1500 kalorier per dag. Prøvemålene kan inkludere en halv bagel med kremost og en kopp fruktsalat til frokost, to skiver av roastbiff med salat og tomat og mager mais, lavmælk og frukt som en matbit og en bit veggie pizza med en salat til middag.
Risiko og ulemper
Når du brenner mer kalorier enn du spiser, oppretter du et kaloriunderskudd, noe som forårsaker vekttap. Enten du spiser is eller ikke, vil du gå ned i vekt hvis du oppnår denne balansen. Ice Cream Diet anbefaler det samme 1500-kalori dietten for alle, noe som kanskje ikke er sunt i ditt spesielle tilfelle. Legen din kan anbefale et annet diett basert på dine spesifikke vekttapbehov.
Sunn vekttap ideer
Selv om iskremsdiet kan være mer vedlikeholdsdyktig enn kalorifjøre dietter som involverer å spise ingenting, men kål suppe eller grapefrukt, er det fortsatt en kjepphest. I stedet for å følge en streng spiseplan, fokuser på å spise et utvalg av frisk frukt og grønnsaker, magert protein og fullkorn i moderering for hvert måltid. Når du føler deg i humør for å hengi seg, spis mellom 100 og 200 kalorier av din favoritt søte eller salte godbit. Hvis du ikke er i humør, ikke spis en bolle med is, bare fordi den er der. Kombiner din sunne spiseplan med daglig trening for å gå ned i vekt og hold vekten av - selv om du spiser sporadisk overbærenhet.
