Olivenolje er et umettet, hjerte sunt fett. Det er lastet med antioksidanter som bidrar til å beskytte hjertet og blodcellene mot skade. Olivenolje er en viktig ingrediens i Middelhavet diett, som er kjent for sin kardiovaskulære fordeler. Drikke olivenolje hver dag er ikke bare bra for hjertet, men kan også hjelpe til med vekttap og smertelindring. Men fordi det er høyt i kalorier, bør du drikke olje i moderasjon, og som med andre tillegg, bør du konsultere legen din før du tar den.
Vekttap
En olivenolje-beriket diett kan lette vekttap. En studie av Mary M. Flynn og Steven E. Reinert publisert i juni 2010 utgaven av "Journal of Women's Health" studerte to grupper kvinner på dietter. En gruppe var på en fettfattig diett, og den andre gruppen var på et olivenolje-beriket diett. I olivenoljegruppen hadde 80 prosent av deltakerne et vekttap på minst 5 prosent. I den fettfattige diettgruppen hadde bare 31 prosent av deltakerne et vekttap på 5 prosent. Forskerne konkluderte med at et tilskudd av olivenolje til en regelmessig balansert diett ga et større vekttap enn lavt fettinnhold.
Siden matblandinger varierer og det ikke alltid er nødvendig med olivenolje, er det mulig å drikke olivenolje på en måte å sikre at du får din daglige olivenolje. Å drikke minst 1 ss olivenolje lar deg måle nøyaktig hvor mye du spiser hver dag.
Reduserer risikoen for hjertesykdom
Drikker 2 ss olivenolje hver dag kan redusere risikoen for hjertesykdom, ifølge US Food and Drug Administration. Olivenolje inneholder umettet fett, som er et hjerte sunt fetttype. Bruk olivenolje i stedet for mettet og transfett, noe som kan øke risikoen for hjertesykdom, ifølge Harvard skole for folkehelsen. En 2008 studie utført av M.I. Covas og publisert i oktober-utgaven av "Inflammopharmacology" bemerker at olivenolje er effektiv mot oksidativt stress, som er knyttet til flere sykdommer, inkludert kardiovaskulær sykdom.
Smertelindring
Oleocanthal, en forbindelse i ekstra jomfruolje, undertrykker smerteveier som ligner smertestillende Ibuprofen, ifølge en rapport i september 2005-utgaven av "British Journal of Medicine." Femti gram olivenolje svarer til 10 prosent av den anbefalte daglige dosen av Ibuprofen, bemerker journalen.
betraktninger
Drikke olivenolje kan utgjøre en helserisiko for enkelte individer. Det er høyt i vitamin E, og å drikke store mengder olivenolje kan forårsake en utilsiktet vitamin E-overdose, noe som igjen forringer evnen til å danne blodpropper. Olivenolje inneholder også 120 kalorier per spiseskje, så kaloriene legges opp raskt når du drikker det.
Hvis du har det vanskelig å drikke olivenolje, prøv å legge til en spiseskje til en hjemmelaget fruktglatt. Alternativt øker drizzling supper og salater med olivenolje inntaket uten å trenge det direkte.
