Mange mennesker forbinder kosthold og trening med vekttap. Mens kosthold og mosjon er viktige komponenter for å miste vekt, tilbyr de også andre helsemessige fordeler. Et sunt kosthold og regelmessig trening bør være en del av alles livsstil uavhengig av vektproblemer. Kosthold og mosjon opprettholder viktige kroppsfunksjoner, reduserer risikoen for mange plager, og øker energi og selvtillit.
Vektkontroll
Til slutt bestemmer antall kalorier du bruker i forhold til antall kalorier du bruker, avgjør vekten din. Hvis de to er like, forblir vekten stabil. Å spise mer kalorier enn du brenner, resulterer i vektøkning mens du oppretter et kaloriunderskudd ved å spise mindre eller brenne flere resultater i vekttap. Kosthold alene kan påvirke vekten, men å legge til mosjon kan kompensere ekstra kalorier som forbrukes, eller hvis du spiser færre kalorier, kan trening øke ekstra kalorier for å påvirke vekttap.
Forhindre sykdom
Å bære overflødig vekt kan føre til helseproblemer som hjertesykdom. Men du trenger ikke å være overvektig for å få helseproblemer. Mat forsyner kroppen med næringsstoffer som trengs for at den fungerer som den skal. Riktig kosthold som inneholder magre proteiner, frukt og grønnsaker og hele korn bidrar til å holde immunsystemet, fordøyelsessystemet og andre systemer som kjører. Trening forbrenner kalorier for å redusere fett forbundet med hjertesykdom og diabetes, men det styrker også hjertet og lungene slik at de fungerer mer effektivt. Som god ernæring bidrar trening til å holde kroppssystemene dine fungerer som de skal.
Øk energien
Mat gir drivstoff til kroppen. Å spise et balansert kosthold gir nødvendig ernæring for å hjelpe kroppens funksjon på optimale nivåer. Søppelmat gir ikke bare noen næringsverdi, men er ofte høy i fett, sukker og raffinerte karbohydrater som kan føre til følelser av tretthet og treghet. Øvelse øker effektiviteten av hjertet og lungene, noe som fører til mer energi.
Forbedret selvtillit
Kosthold og mosjon hjelper til med å bygge en kropp som ser bra ut og fungerer effektivt, noe som fører til bedre kropp og selvbilde. Trening utgivelser flere kjemikalier i hjernen som bidrar til å redusere stress, angst og depresjon. Videre øvelse øker dine følelser av tillit, og forbedrer stemning og tankeprosesser.
