Graviditet endrer en kvinnes kropp så mye, noen ganger er det vanskelig å holde tritt med den månedlige, ukentlige eller den daglige utviklingen. Mens mange tidlige graviditetssymptomer skyldes endring av hormonnivåer, understreker senere graviditet en kvinnes kropp med vekten av en voksende baby. Spesielt vanskelig på moren er at all vekten er på forsiden av kroppen, noe som kan forårsake endringer i stillingen og balansen. Som et resultat opplever mange kvinner nakkesmerter av en eller annen grunn under svangerskapet.
Postural endringer
En normal menneskelig ryggrad er litt gjentatt - den buer naturlig utover nær bunnen av ribcage, buer inn i nakken og baklengden, og deretter tilbake ut igjen på toppen og bunnen av ryggen. Denne formen bidrar til å maksimere spinalelastisitet og minimere potensialet for skade mens du støtter muskler og tillater tobensbevegelse under normale forhold. Den ekstra vekten av en baby i den nedre delen av en kvinnes mage endrer krumningen i ryggen betydelig, noe som kan stresse på underkroppens muskler. Siden ryggen er kastet ut av sin vanlige balanse, arbeider øvre rygg og skuldermuskler for å kompensere, noe som igjen kan forårsake nakkesmerter. I sin bok, "Hva du kan forvente når du forventer," forfattere Heidi Murkoff og Sharon Mazel antyder at stramme nakke muskler drar nytte av mild strekk. De anbefaler langsomt å vippe hodet fra side til side og frem og tilbake for å lette smerten.
Mangel på trening
Tidlig i svangerskapet opplever kvinner ofte ekstrem tretthet. Den andre trimesteren bringer energi for mange, men økt vekt og redusert mobilitet i de siste månedene av graviditeten, finner mange kvinner å unngå treningsstudioet. Dette kan resultere i både tette og atrofierende muskler, spesielt i øvre del av ryggen. I sin bok, "Hva du ikke trodde å spørre din obstetrikiker", forteller Dr. Raymond Poliakin at skiftende hormonnivåer myker leddene, noe som betyr at ligamentene gjør mindre - og derfor må musklene gjøre mer - for å holde disse leddene på plass . Hvis muskler atrofi, kan leddene bli løs, og komprimere nerver, noe som fører til smerte. Spesielt for kvinner som tilbringer lange perioder med å lese eller på datamaskinen, disse faktorene, kombinert med en knasket holdning som folk ofte antar mens du skriver, kan skape og forverre nakkesmerter.
Øvelsesrelatert skade
Selv kvinner med de beste hensiktene som finner tid til å treffe treningsstudioet regelmessig under graviditeten, kan finne seg å slite med nakkesmerter. Endringer i kroppsvaner gjør det vanskelig å forutse hvilke deler av en vanlig treningsrutine som er nyttige, og hvilke øvelser kan skade en gravid kropp, hvor vekten fordeles forskjellig. Kvinner som har smerter i ryggen eller nakke og som har jobbet regelmessig, kan ha skadet nakken som et produkt av disse treningsøktene, bemerker Discovery Health online. Spesielt har abdominale øvelser - som noen gravide kvinner forplikter seg til å forberede seg på - arbeidet med risiko for å skade ryggen og nakken. Siden det er ganske vanskeligere å utføre sit-ups med en gravid mage, har gravide kvinner en tendens til å lede med hodet, noe som kan presse nakken og føre til smerte. Det er verdt å merke seg at de fleste leger ikke anbefaler øvelser som krever å ligge på ryggen i lang tid etter andre trimester, men selv tidlig i svangerskapet, bør kvinner passe på å unngå nakkeskader mens de trener.
