Kreatin, en naturlig forekommende aminosyre som finnes i kroppen, er også et av de mest populære kosttilskuddene blant konkurrerende idrettsutøvere og kroppsbyggere. Bortsett fra at kreatin blir konsumert for å forbedre atletisk ytelse, har den også blitt brukt til å behandle kardiovaskulær sykdom, Parkinsons sykdom og muskeldystrofi. Forholdsregler bør tas før inntak av kreatin, fordi det kan forårsake bivirkninger, inkludert gastrointestinale problemer, angst og nyreskade. Kontakt legen din før bruk.
Om Kreatin
Kreatin, også ofte referert til som kreatinfosfat, er en aminosyre eller proteinbyggeblokk som finnes i kroppens muskler. Kreatin fremstilles naturlig av nyrene, bukspyttkjertelen og leveren og omdannes til to forbindelser kjent som fosfatreatin og kreatinfosfat. Det blir så lagret i musklene og brukes som energi når det trengs. I tillegg kan kreatin bli funnet i maten du spiser som vilt vilt; fisk som tunfisk, laks og sild; og lene rødt kjøtt. Kreatin kan også bli funnet som et laboratorieproduktet supplement i form av pulver, væske, tabletter, kapsler, drikkeblandinger, energistenger og tygge.
Vanlige bruksområder
Kreatin brukes mest som en atletisk ytelsesforsterker. Det ser ut som kreatin har evnen til å øke styrke og forbedre lean kroppsmasse under høy intensitet, kortvarig treningsøkt som vektløfting eller sprinting. Kreatin kan også være effektivt i behandling av hjertesykdom. Ifølge University of Maryland Medical Center, forbedrer kreatin lave nivåer av energi, kan bidra til å redusere triglyserider og kan senke nivåer av homocystein, som er en forløper for å ha hjerteinfarkt eller hjerneslag. I tillegg har kreatin blitt brukt til å behandle depresjon, bipolar lidelse, Parkinsons sykdom, Lou Gehrigs sykdom, leddgikt, en øyesykdom kjent som gyratatrofi, McArdles sykdom og muskeldystrofi.
Bivirkninger
I tillegg til angst er mange bivirkninger forbundet med bruk av kreatin; kontakt derfor lege før bruk. Bivirkninger inkluderer magesmerter, diaré, kvalme og oppkast, muskelkramper, varmeintoleranse, dehydrering, feber, elektrolyttabalanse, mild hodepine, irritabilitet, nervøsitet, søvnighet, depresjon, svimmelhet og aggresjon. Alvorlige bivirkninger kan omfatte anfall, blodpropp i bena, hovne lemmer, forandret leverfunksjon og nyreskade som interstitial nefrit.
forholdsregler
Kreatin kan forårsake uønskede effekter når det brukes sammen med reseptbelagte medisiner, over-the-counter medisiner og urter eller kosttilskudd. Unngå å bruke kreatin hvis du tar ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler som diclofenak, naproxen, diflunisal, etodolak, ibuprofen og ketoprofen. Ikke bruk kreatin med diuretika, fordi de kan øke risikoen for dehydrering og nyreskade. Ikke bland kreatin med stimulanter som koffein, fordi risikoen for dehydrering og slag øker.
