Dr. Mehmet Oz svinger ved sin 3-dagers detoxrens for å forynge våre giftige kropper, men er det virkelig så effektivt? Kardiothoracic kirurg, forfatter og TV personlighet skissert planen i et 2012-segment av hans syndikerte talk show "The Dr. Oz Show," fremme sin kombinasjon av drikkevarer, multivitaminer, probiotiske og omega-3 kosttilskudd og et "Detox Ultra Bath" av 2? kopper Epsom salt og 10 dråper lavendelolje for å lukke hver dag. Siden Dr. Oz lanserte sitt 3-dagers detox diett, har folk lyst til å vite hva denne rydden handler om.
Programmet starter med en sitrongrønn te og har frisk frukt og grønnsaksfylt smoothies til frokost, lunsj og middag. Smoothie oppskrifter kan også gjentas som snacks. Online vurderinger av rensevarselet om uendelig frukt og grønnsaksshopping og behovet for bærbare apparater for å blande ingrediensene på kontoret. Det er imidlertid en tre-dagers rens, og det virker rimelig å planlegge rensingen for en helg, tilberede en dags smoothies på forhånd og transportere dem kjølt.
Du vil kanskje også planlegge rensingen din slik at et potensielt Dag 3 "hengende" humør (sulten + sint) faller på en søndag. Bare tenk på hvor lyse din mandag vil være når du sparker den av med en sunn, solid frokost etter å nekte deg fullmåltider i tre dager.
Dr. Mark Hyman, forfatter av "The Blood Sugar Solution", forteller Dr. Oz i et 2012-segment på renset, "Food is medicine; du må sette helbredende mat inn og unjunk din diett. Og husk at mat er informasjon som virkelig oppgraderer programvaren din ... Når de un-junk deres liv og kosthold, vil de føle seg bra, og de skal gå, "Du vet, jeg vil virkelig føle dette bra for alltid.'"
Rensemidler som Dr. Ozs 3-dagers detox har imidlertid deres kritikere. søt-life.club bidragsyter og ernæringsfysiolog Kelly Ploughe, for en, advarer mot å bruke renses så raskt dieting alternativer. "Jeg er ikke en fan av rensninger, spesielt renser som egentlig er flytende dietter mangler i noe protein eller fiber," sier Plough. "Det lærer ikke sunn matvaner på lang sikt, og eventuelle resultater du opplever - mindre oppblåsthet, minimalt vekttap, etc. - er midlertidige," sier hun.
"I stedet for disse kortsiktige, hurtigreparasjoner, bør vi fokusere på hva vi spiser dag inn og dag ut. Sikt på hele matvarer som er høye i vitaminer, mineraler, fiber, protein, komplekse karbohydrater og sunne fettstoffer. Denne typen diett vil få deg nærmere de resultatene du er ute etter på lang sikt, sier hun.
I segmentet anbefaler plantebasert diettist og renseprodusent Julieanna Hever å inkludere noen rensevaner i vanlige dietter etter å ha fullført rengjøringen: "Bytt ut frokost til en av disse smoothies. Sørg for at du får et bredt utvalg av frukt og grønnsaker i ditt daglige kosthold, og prøv å minimere typer matvarer som fikk deg giftig i utgangspunktet. "Se nedenfor for eksempler på smoothieoppskrifter
Få mer informasjon om Dr. Oz 3-Day Detox Cleanse på TV-vertens offisielle show-side.
Frokost Smoothie Oppskrift
ingredienser:
1 kopp vann
1 ss. linfrø
1 kopp bringebær
1 banan
? kopp spinat
1 ss. mandel smør
2 ts. sitron
Veibeskrivelse: Bland alle ingrediensene sammen.
Lunsj Smoothie Oppskrift
ingredienser:
4 selleri stilker
1 agurk
1 kopp kale blader
? grønt eple
? lime
1 ss. kokosolje
? kopp mandelmælk
1 kopp ananas
Veibeskrivelse: Bland alle ingrediensene sammen.
Middag Smoothie Oppskrift
ingredienser:
? kopp mango
1 kopp blåbær
1 ? kopp kokos vann
1 kopp kale
1 ss. sitron
? avokado
? ts. kajennepepper
1 ss. linfrø.
Veibeskrivelse: Bland alle ingrediensene sammen.
