Målet med avgiftning eller "detox" diett er å rense kroppen av giftstoffer som kan ha akkumulert. Master Cleanse Diet eller Lemonade Diet bruker sitronsaft til avgiftning. Det innebærer å legge til sitronsaft og noen få andre ingredienser til vann og drikker det hele dagen. For å unngå eventuelle ulemper, foreta dette eller andre detox-diett under veiledning av en ernærings- eller helsepersonellekspert.
Historie
Citronsaftavgiftning eller Master Cleanse Diet ble opprettet av Stanley Burroughs i 1941 som en måte å fjerne skadelige giftstoffer og kurere sår. Selv om Burroughs ikke var lisensiert for å praktisere medisin, var han kjent for sine rettsmidler for ulike sykdommer. Han hevdet at sitronsaft pleide å gjøre detox redusert cravings for narkotika, alkohol og andre vanedannende stoffer. Sitronsaftdiet økte i popularitet etter at boken The Master Cleanser ble publisert i 1976.
Advarsel
Noen dietter som bruker sitronsaft til avgift involverer å drikke bare sitronsaft blandet med vann gjennom hele kostholdet. Denne kombinasjonen reduserer daglig kaloriinntak betydelig, noe som kan føre til mangel på visse vitaminer og mineraler som trengs for å opprettholde en balansert ernæring. Master Cleanse kombinerer sitronsaft, lønnesirup, cayenne pepper og filtrert vann, men mangler tilsvarende i essensielle næringsstoffer. Sitronsaft detox dietter kan føre til dehydrering, tretthet, svimmelhet og kvalme.
Tidsramme
Fordi sitronsuppe-diett begrenser daglig kaloriinntak mens du fraråder deg viktige næringsstoffer, er det viktig å være bevisst på tidsrammen når du bruker dem. For å øke de fordelaktige faktorene ved bruk av sitronsaft for detox, prøv å begrense mengden tid du bor på disse typer dietter. Siden langvarig bruk av denne detoxen kan føre til underernæring og andre komplikasjoner, brytes opp detoxdager i segmenter. For eksempel, følg programmet to dager på og to dager eller en uke ut av hver måned. Dette gjør det mulig å høste eventuelle potensielle fordeler og forbli sunn samtidig.
fordeler
Ifølge MayoClinic.com kan drikke citronsaft bidra til å redusere risikoen for nyrestein ved å redusere kalsiumnivået i urinen, selv om det ikke har vært studier for å bekrefte teorien. Proponenter av dietter av sitronsaft mener at hvis de brukes riktig, kan de forbedre fordøyelsen, øke energi, rydde opp huden, hjelpe til med å forebygge kroniske sykdommer og forbedre mentalt fokus, men det er ingen vitenskapelig bevis for å støtte disse påstandene.
Ekspert innsikt
Ifølge Katherine Zeratsky, R.D., L.D., er det lite forskning som viser at detoks dietter faktisk fjerner giftstoffer fra kroppen. Hun sier at fordi noen mennesker tror at de gjør noe godt og sunt for kroppene sine, rapporterer de følelser av å være mer fokusert og ha mer energi mens de er på detox-regime. Hun peker også på at den beste dietten er et sunt kosthold basert på frukt og grønnsaker, hele korn og magre kilder til protein.
