Hesperidin er et naturlig forekommende bioflavonoid, en forbindelse i planter med antioxidantegenskaper. Bioflavonoider gir også farge, smak og aroma til planter. Du kan få hesperidin i visse matvarer eller som kosttilskudd. Mens hesperidin og andre lignende bioflavonoider vanligvis kalles vitamin P, er de ikke egentlige vitaminer. Hesperidin forekommer ikke naturlig i kroppen; Du kan bare få det gjennom mat eller syntetiske kosttilskudd. Før du bruker et hesperidintilskudd, må du konsultere legen din for å bestemme dens sikkerhet for helsemessige forhold.
Hesperidin er en Citrus Bioflavonoid
Sammen med sammensatt rutin er hesperidin det mest aktive bioflavonoid i sitrusbaserte frukter. Hesperidin bioflavonoid hjelper med å beskytte kroppen din mot forhold som kreft, sirkulasjonsproblemer og hjertesykdom. Som en sitrus bioflavonoid letter hesperidin dannelsen av vitamin C-kompleks, som støtter sunne immunsystemfunksjoner.
Hesperidin Bruk og dosering
Kombinasjonen av hesperidin og andre bioflavonoider, som diosmin, bidrar til å lindre hemorroider og kronisk venøs insuffisiens. Hesperidin er også nyttig, sammen med sammensatt naringin, som en potensiell behandling for å forhindre fremdriften av hypoglykemi, ifølge en studie fra 2004 i "Journal of Nutrition". Løpende forskning er å vurdere bruken av hesperidin ved behandling eller forebygging av ulike lidelser, inkludert høyt kolesterol og diabetes. Det daglig anbefalte inntaket av hesperidin for voksne er 10 til 25 mg, men folk som bruker det til å behandle de medisinske forholdene som er beskrevet ovenfor, kan ta 50 til 500 mg, i kombinasjon med andre bioflavonoider. Rådfør deg med legen din for spesifikke doseringsanvisninger, da de varierer med individuelle helseforhold.
Bivirkninger og interaksjoner
Hesperidin-kosttilskudd forårsaker bare sporadiske bivirkninger, inkludert kvalme, oppkast, diaré og allergiske reaksjoner. Ifølge Beth Israel Deaconess Medical Center er hesperidin i det vesentlige ikke-giftig og fri for narkotikainteraksjoner; Men hvis du tar det i kombinasjon med andre bioflavonoider, kan det oppstå narkotikainteraksjoner. Hesperidin er trygt til bruk hos gravide eller ammende kvinner, når de brukes alene. Diskuter medisinering med legen din før du bruker bioflavonoid-kosttilskudd.
Hesperidins kilder
Kosttilskuddsproduktorer trekker ut bioflavonoider fra sitrusfrukter. Du kan få hesperidin og andre bioflavonoider i kostholdet ditt ved å spise citroner og appelsiner. Skallet og membranene sørger for høyeste konsentrasjon. Hesperidin finnes også i grapefrukt, aprikoser, blommer og blåbær. Grønnsaker som inneholder hesperidin inkluderer grønn og gul paprika og brokkoli. Hele korn, som bokhvete, inneholder også hesperidin.
