For folk som ikke klarer å spise nok fisk for å høste helsemessige fordeler, er det beste å ta fiskolje kosttilskudd. Du forventer nok at de eneste ingrediensene er omega-3-fettene EPA og DHA, så det kan overraske deg å se noen andre ingredienser som soya som er oppført på etiketten. Med mindre du har en soy følsomhet eller må unngå soya av en annen grunn, er dette ingen årsak til alarm.
Bekymringer om soya i fiskeolje
Fordi soya inneholder plantestrogener som svak etterligner hormonet østrogen, kan det hende du har bekymringer om bruken som tilsetningsstoff i fiskeolje. Fytoøstrogener er ikke kjent for å være skadelige for mennesker, ifølge boken "Encyclopedia of Dietary Supplements", utarbeidet av National Institutes of Health. Uansett kan det lette dine bekymringer for å vite at fiskeolje ikke inneholder fytoøstrogenfraksjonen av soya. På den annen side ser noen mennesker ut for å unngå soya fordi det er en ledende GMO-avling. Hvis dette er tilfelle, velg bare en organisk fiskeolje som vil inneholde ikke-GMO-ingredienser.
Soy Lecithin
Du sannsynligvis lurer på hvorfor soya er funnet i kommersielle fiskeolje kosttilskudd i utgangspunktet. Det er faktisk lecitinfraksjonen som ekstraheres og brukes som et additiv til fiskeolje på grunn av dens emulgeringsevne. Tilsetningen av lecitin bidrar til å holde fiskeoljen oksiderende - går dårlig når den blir utsatt for luft. Hvis du har soyallergi, vet at det meste av proteinet - allergenet - fjernes fra soya lecithin. Det kan inneholde spormengder, så det er best å unngå det hvis du er ekstremt følsom.
Kilde av vitamin E
En annen grunn til soya er ofte funnet i ingredienslisten av fiskeolje er at den brukes som kilde til vitamin E. Dette krever at produsenten bruker en "inneholder soya eller soya ingredienser" advarsel. E-vitamin er en fettløselig antioksidant. Å ta fiskolje øker kroppens krav til vitamin E. På grunn av dette trekker noen produsenter vitamin E fra soyabønneolje, en billig kilde. Det tilsatte vitamin E bidrar til å balansere det økte behovet for vitamin E ved tilsetning av fiskeolje.
Hvordan unngå soya
Noen mennesker må unngå soya på grunn av svært sensitive allergier, mens andre velger å unngå soya fordi det for eksempel forstyrrer visse medisiner. Soy-free fiskeolje kosttilskudd er tilgjengelig, selv om det tar litt forsiktig å finne for å finne en. Se etter "soy-free" eller "no soy" på etiketten, eller sjekk under allergen-delen av etiketten for å se om soya er oppført. Hvis ikke, sjekk ingrediensavsnittet for soya.
