Enten du reiser for forretninger eller fornøyelser, å være borte fra hjemmet og din daglige rutine for en kort periode, kan du sabotere kostholdet ditt. Det er vanlig å la vakt ned mens du reiser og bor på hotell, men en overflod av fett og kalorier kan legge opp raskt og kan snart dukke opp på magen eller hofter. Selv om det er normalt å ønske å hengive seg litt mens du er på ferie eller jobber, holder du dekadent godbit i moderasjon og holder deg til din normale spisestue så mye som mulig, kan du komme hjem med samme kropp som når du dro.
Trinn 1
Be om mikrobølgeovn og kjøleskap når du bestiller rommet ditt. Det kan være en ekstra avgift for disse elementene, men du vil spare penger i retur ved å kunne lage og lagre litt av din egen mat. Du vil også lagre fett og kalorier fra å spise på hotellrommet ditt i stedet for romservice eller hotellrestauranten. Mikrobølgeovn inkluderer havregryn, popcorn, steames grønnsaker og frosne tilberedte måltider.
Steg 2
Reise med en Crockpot hvis du vil kunne lage mat som kylling, ris og dampet grønnsaker. Crockpot er i forskjellige størrelser, og du bør kunne finne en som er liten nok til å reise med, men likevel stor nok til å lage mat.
Trinn 3
Oppbevar sunn snacks på hånden på hotellrommet ditt. Finn en dagligvarebutikk eller nærliggende matbutikker i nærheten, og fyll på frisk frukt, tørket frukt, nøtter, granola barer, fullhvite kjeks og fettfattig ost. Ved å holde disse typer snacks i hotellrommet ditt, kan du være i stand til å motstå å bestille varm fudge søndags fra romservice og i stedet spise den sunnere maten som er til fingertuppene.
Trinn 4
Vær spesifikk når du bestiller romservice. For eksempel, istedenfor å bare ordne egg med toast, være proaktiv og be om helhvete eller flerkorne toast med smør og syltetøy på siden og egghvite i stedet for hele egg. Sannsynligvis vil du også kunne bytte din side av bacon for frisk fruktsalat.
Trinn 5
Hold deg til din vanlige spise rutine når du er på vei og på et hotell. Det er lett å la vaktet i det øyeblikk du kommer ut av byen, men sjansen er at du vil angre på det når du kommer hjem og er træt av å spise for mye sukker og mettet fett. I stedet prøver å spise som du ville når du er hjemme, i det minste mesteparten av tiden.
Trinn 6
Velg et hotell som har forbudt transfett. Flere store hotellkjeder har tatt for å tilby sunnere menyer for å tilfredsstille gjestene. Spør om ditt eget hotell før du bestiller rommet ditt.
Ting du trenger
- Kjøleskap
- mikrobølgeovn
- crockpot
- Sunn snacks
- Romservice
