Alle er født med den indre kunnskapen å puste, men ikke alle vet hvordan å puste riktig. Noen barn sliter med å puste gjennom nesen, og i stedet puster gjennom munnen. Åndedrettspray gir for mye tørr, ufiltrert luft som irriterer luftveiene. Noen åpne munn puste også bruke brystmuskler, i stedet for membranen, å puste. Dårlig ånde kan klage på vondt i halsen, tretthet og muskelsmerter, i tillegg til å føle seg utåndet. Dårlig pust kan påvirke alle, men det er spesielt vanskelig for barn med astma. Gjennom en daglig mosjon lærer et barn å omskole sin kropp for å puste fra membranen og gjennom nesen.
Trinn 1
Be barnet om å legge hendene på toppen av hodet.
Steg 2
Fortell barnet å lukke munnen og puste inn gjennom nesen, som om han tok en lett whiff av noe som lukter godt.
Trinn 3
Behandle barnet om å slappe av og puste ut gjennom nesen, pause på slutten som hun utånder.
Trinn 4
Be barnet å puste inn igjen gjennom nesen og ut gjennom nesen til han utvikler en rytme. Hvis han puster inn mykere eller hardere enn han puster ut, korrigerer han; demonstrere hvordan du puster gjennom nesen.
Trinn 5
Ta barnet med armene ned til siden. Be henne om å fortsette å puste på denne måten, slik at luften kommer fra membranen, ikke brystmusklene. Hvis hun har problemer, spør barnet å legge hendene på toppen av hodet og prøve å komme inn i en puste rytme igjen.
Tips
- Gjør pustepraksis morsom. Be barnet å blåse en pingpongkule i en rett linje over et bord. I løpet av tv-tid, legg barnet med en pose ris på brystet og instruer ham om å fokusere på å puste gjennom nesen. Fortell ham å se risen stige og falle på brystet. Påminn barnet om å puste gjennom nesen under idrett. Dette er spesielt viktig for et barn med treningsinducert astma.
